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每天喝牛奶、酸奶、吃鈣片，為什么身體還是缺鈣？科普下漲知識

健康知識養生常識

在補鈣排行榜中 ， 牛奶、酸奶名列前茅 ， 每百克毫升可達到100mg左右的鈣 ， 吸收利用率還很高 ， 又能幫助大家控制熱量 ， 是補鈣中的王者 。
每天喝牛奶、酸奶、吃鈣片，為什么身體還是缺鈣？科普下漲知識
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每天喝酸奶、牛奶也不為過 ， 你要知道在《中國食物成分表》中 ， 每日應攝入300~400mg的奶類 ， 而人體每日所需的鈣不僅如此 ， 中國營養學會推薦：每日成年人（18~50歲）需滿足800mg的鈣 ， 50歲以上則要滿足1000mg的鈣 。
可為什么天天喝牛奶、吃鈣片 ， 還容易得骨質疏松？
現實生活中 ， 還有很多人不知道骨質疏松的概念 。 根據最早在1996年世界衛生組織對它的定義 ， 是指骨量減少、骨脆性增加、容易骨折的全身性骨骼疾病 。
并且 ， 這種疾病會隨著年齡的增長 ， 患病概率與之上升 ， 可影響全身的骨骼結構 ， 如典型的臨床特征身高縮短、彎腰駝背、呼吸系統紊亂、情緒變化大 。
在預防骨質疏松上 ， 主要以補充維生素D和鈣為主 ， 可部分人這樣做了還是不管用呢？那么你要考慮這幾種原因了 。
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缺鈣較為嚴重：經常能見到年輕人自恃清高 ， 拿年齡當本錢 ， 從不重視鈣的補充 ， 每天也沒有一個良好的喝牛奶習慣 ， 等真出現病情后才開始喝奶制品 ， 甚至吃鈣片 ， 在最終診治結果上也不會很理想 。
從人的生理結構上來看 ， 大概35歲以后 ， 骨質就開始退化 ， 尤其是因為天生骨質發育不良的人群 ， 更會增加骨質疏松的發生危險 。
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【每天喝牛奶、酸奶、吃鈣片，為什么身體還是缺鈣？科普下漲知識】久坐、久站、久躺：由于運動量過少 ， 機體長期處于惡性循環中 ， 不是久坐就是久躺 ， 骨骼長期在退化的狀態下 ， 便不能達到預防骨質疏松的目的 。
因病情控制不好而患上骨質疏松：如糖尿病人群由于血糖水平過高 ， 在“胰島素抵抗”下 ， 機體內的細胞分子狀態異常 ， 鈣無法正常代謝 ， 不僅會導致骨質疏松 ， 還會引發其他不適 ， 如肌肉疼痛、關節疼痛等等 。
如果你能改掉不良的生活習慣 ， 在特殊時期注意補充較多的鈣 ， 如孕婦、乳母、更年期滿足較高的補鈣需求 ， 積極控制原有的病情 ， 積極參加體育鍛煉 。
并且 ， 每年去醫院做體檢 ， 則在醫學上目前常用檢測骨密度的方式為BMD無創測量方式 ， 如果你的骨量已經在-1.0~2.5標準差之間 ， 說明你要注意了 ， 比正常人更易患骨質疏松 ， 是骨量低下的表現 ， 需提前做好預防的準備 。