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身心健康|長時間玩手機易致眼干背痛 ＂銀發族＂要防止網絡沉迷

本文轉自【人民日報海外版】；
原題為：長時間玩手機易致眼干背痛、下肢靜脈血栓——
“銀發族”也要防止網絡沉迷
生活中越來越多老年人“觸網”后深陷其中，成為“銀發低頭族”。老人們為何沉迷刷手機？長時間上網對他們的身心健康有哪些影響？如何讓“銀發族”健康觸網？當老齡化遇上數字化，這些問題值得我們關注并深思。
每天一睜眼就摸向枕邊的手機，追劇、網購、看直播、打游戲樣樣不落，短視頻里洗腦背景音、魔性笑聲無限循環……這些曾被視為“網癮少年”的表現，如今卻成為很多“銀發族”的真實寫照。
當老齡化遇上數字化，數字鴻溝與過度用網并存
“以前爸媽不會用手機，干啥都不方便?！鄙綎|德州的小陽告訴采訪人員，為了讓父母在數字時代不掉隊，他花了很長時間手把手教會父母使用社交軟件、用互聯網打車、網上掛號等，大大方便了父母的生活。
中國人民大學人口與發展研究中心和抖音聯合發布的《中老年人短視頻使用情況調查報告》顯示，現實中有大量老年人由于受教育水平相對較低、接受新事物的能力較弱等原因，陷入“用網難”的窘境，沒有上網設備、不會上網、不會使用復雜的網絡功能、辨別能力弱……老年人群體在數字時代還面臨諸多困難和挑戰。與此同時，過度使用互聯網的老年人越來越多。
“讓我沒想到的是，沒過多久他們就‘上癮’了，抱著手機一玩就是一整天?！毙￡柨嘈?，看短視頻、追劇、玩游戲……自從在網絡里找到了自己的熱愛，老兩口一有空就開啟“刷手機”模式，有時候深夜一兩點發現父母還在刷手機，“尤其是我爸，熬得雙眼紅紅，還舍不得睡覺，沉迷上網那個勁頭簡直比小年輕都要足，真是愁壞人！”
小陽父母的情況并非個例，就在今年重陽節，相關平臺發布的《2020老年人互聯網生活報告》顯示，全國或有超過10萬名老人使用手機日均超10小時。報告指出，60歲以上的老年用戶日均使用某資訊APP時長達到64.8分鐘，高于用戶平均水平；手機已經成為老年人日常生活中重要的資訊、娛樂工具，其中資訊、小視頻、小說、小游戲等功能成為眾多老年人生活的寄托和依賴。
適度上網有益身心健康，但是過猶不及
為何沉迷上網的老年人越來越多？
“老年人退休后空余時間變長，社會關系網縮小，子女陪伴和關愛的缺失、喪偶獨居、代際溝壑等現實情形，讓部分老年人精神世界空虛，內心備感孤獨?！敝腥A醫學會老年醫學分會主任委員、北京醫院原院長王建業指出，這些老年人往往傾向于將網絡作為自己的情感宣泄口，表現出比年輕人更高的用網黏性。
中國人民大學社會與人口學院副教授靳永愛分析，相比于在互聯網環境下成長起來的年輕人，老年人觸網時間較短，互聯網帶給他們的新奇感要遠遠高于年輕人，因此他們更容易沉迷其中。
長時間上網對老年人的身心健康有哪些影響？
“首先影響的是眼睛。”王建業指出，老年人由于上了年紀，視力調節能力下降，眼睛容易疲勞、疲勞后恢復得比較慢，而長時間盯著電子屏幕不僅容易導致眼睛疲勞、引起視力下降，還容易引發干眼癥、加速白內障等眼部疾病的發展。
專家提醒，老年人使用電子產品切記有度，注意控制使用時長，一旦出現視力下降，要及時到醫院就診，不要因為年紀大而忽視眼部健康。
“第二影響頸椎和腰椎。”王建業表示，老年人多伴有頸椎、腰椎疾病，長期低頭彎腰會對頸椎、腰椎等產生負擔，對此也需要多加注意。
“對老年人來說，還有一個非常重要的問題——久坐不動容易引發下肢靜脈血栓。”王建業強調，老年人身體機能下降，長時間不活動會讓下肢血液循環變慢，血液容易凝結，從而形成血栓，“這個要特別注意，老年人要盡可能避免久坐或其他形式的靜止不動，一旦發現下肢酸脹甚至腫痛，最好及時就診，避免耽誤病情?！?/p>