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菠菜|明日霜降，記得讓家人多吃“3肉3菜3果”，順應而食，健康迎冬( 二 )


【 菠菜|明日霜降，記得讓家人多吃“3肉3菜3果”，順應而食，健康迎冬】霜降節氣前后，蓮藕和白蘿卜一樣都到了適合大量上市的時間點，這個時間段的蓮藕不僅脆糯可口，而且價格還非常便宜，加上蓮藕營養價值高，能夠健脾開胃、清熱涼血，搭配鴨肉、排骨燉湯，湯味都非常清鮮滋味，潤燥可口，霜降前后常食蓮藕，對身體健康能夠帶來很大幫助。
菠菜|明日霜降，記得讓家人多吃“3肉3菜3果”，順應而食，健康迎冬
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【多吃三果】：
一果：柿子
“霜降到，柿子熟”，每年一到霜降時，才是柿子全熟季，霜降前后上市的柿子，個個體大皮薄、甜脆多汁，相當好吃，關鍵還是柿子所含的營養價值相當高，可以清熱潤燥，還有句俗話叫“霜前吃柿，不流鼻涕”，從而突出柿子的高營養與食用價值。
菠菜|明日霜降，記得讓家人多吃“3肉3菜3果”，順應而食，健康迎冬
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二果：山楂果
山楂不僅屬于秋季時令水果，更屬于藥食同源的食物，富含山楂酸、維生素C，胡蘿卜素等營養，可以促進腸胃消化、消除積食，應對秋季“貼秋膘”后容易吃撐吃膩，吃幾顆山楂，能夠帶來緩解效果。
同時山楂的吃法還可以多樣化，新鮮山楂當水果吃酸脆可口，榨汁飲酸甜開胃，切片曬干可泡茶飲，帶來的食用效果比新鮮食更好。
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三果：冬棗
秋季水果當中，小鹿認為冬棗絕對是最好吃的水果，脆甜多汁，食用方便，美味可口，而且冬棗中含有豐富的營養元素如氨基酸、維生素類、鐵、銅、鉀、鈉等微量元素，堪稱“百果之冠”，只不過，冬棗再有營養再好吃，但含糖量也很高，所以單次食用的量不能太多，否則適得其反。
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明日霜降，記得讓家人多吃羊肉、雞肉、黑魚這3肉，多吃白蘿卜、菠菜、蓮藕這3菜，山楂、冬棗、柿子這3果，順應而食，才能有個健康身體，迎冬更舒服輕松，我是小鹿，如果本篇文章對你有幫助，不妨給小鹿來個關注、收藏、分享吧~