如果您喜歡我的美食文章 ， 請點擊“關注” ， 會有更精彩的文章奉獻給您！
蒹葭蒼蒼 ， 白露為霜 。 轉眼就到了霜降節氣 ， 這是秋季的最后一個節氣 ， 也就預示著馬上就要進入冬天了 。 進入了霜降節氣 ， 秋燥也就達到了巔峰 ， 氣溫進一步降低 ， 秋燥就表現為寒燥濕冷 。 人們的飲食要做出重大的調整 ， 除了潤秋燥 ， 還要適當增加高蛋白、高熱量的食物 ， 以應對隨之而來的冬季 。 霜降 ， 記得“吃3寶食3肉喝3水少吃3樣” ， 潤燥驅寒家人身體棒：
一、吃三寶

文章圖片
1、柿子 。 在我國很多地區 ， 一直有“過霜降、吃柿子”的傳統 ， 吃柿子可以御寒保暖、補益筋骨 。 在民間也一直有“霜降吃丁柿 ， 不會流鼻涕”的說法 ， 認為霜降吃柿子 ， 整個冬天嘴唇都不會干裂 。

文章圖片
2、蘿卜 。 霜降節氣 ， 又到了蘿卜收獲的季節 ， 不管是普通的蘿卜 ， 還是胡蘿卜 ， 都是營養豐富的食材 。 蘿卜俗稱“小人參” ， 維生素C是梨子的8-10倍；此外 ， 蘿卜中胡蘿卜素、葉酸含量也特別豐富 。 豐富的膳食纖維素 ， 具有很好的潤腸通便、幫助消化的作用 ， 老年人、孩子、愛美女士如常吃蘿卜則大有裨益 。

文章圖片
3、栗子 。 秋季又到了滿街栗子飄香的時節 ， 人們走在大街上 ， 只被一種香味吸引 ， 那就是糖炒栗子的香味 。 除了糖炒栗子 ， 剝出的栗仁搭配雞肉、排骨等肉類食材 ， 特別適合秋季進補 。
二、食三肉

文章圖片
1、鴨肉 。 如果單論哪種肉食最適合秋季食用 ， 那非鴨肉莫屬 ， 又被稱為“秋季第一肉食” 。 鴨肉味甘性微涼 ， 是祛除秋燥最有效的肉食 ， 豐富的蛋白質也適合秋季進補 。 鴨肉也是一種低脂的肉類食材 ， 這讓很多吃肉又怕長胖的人沒有了后顧之憂 。 鴨肉的經典菜品很多 ， 適合秋季食用的方法還是家常燉鴨肉 ， 還可以搭配冬瓜、蘿卜等 ， 清燉成菜 ， 也是不錯的選擇 。

文章圖片
2、羊肉 。 在民間一直有“先補重陽、后補霜降”的說法 ， 補一冬不如補霜降 ， 那秋補最適合的就是羊肉 。 羊肉含有豐富的蛋白質 ， 是人體優質蛋白質的來源 ， 羊肉鮮香 ， 味甘性溫 ， 秋季進補羊肉再合適不過了 。 羊肉最適合直接清燉 ， 先把羊肉燉至酥爛 ， 再調入蔥花、胡椒粉、香菜小段、孜然粉等 ， 便是鮮到極致的美味 。

文章圖片
3、牛肉 。 秋季進補除了羊肉 ， 牛肉也是比較適合秋季進補的肉類食材 。 牛羊肉的營養成分基本差不多 ， 都是優質的肉類 。 秋季吃牛肉 ， 可以做西紅柿燉牛腩、蘿卜燉牛肉 ， 都是比較適合秋季食用的湯菜 ， 吃起來滋補又驅寒 。
三、喝三水

文章圖片
水是生命之源 ， 深秋季節要多喝溫水、紅茶水、湯水 ， 去除秋燥、滋潤肌膚、美容養顏 。 進入了霜降節氣 ， 就不能喝涼開水了 ， 最好喝溫水 。 喜歡喝茶的朋友 ， 進入霜降之后 ， 可以適當多喝點紅茶 ， 性溫的紅茶對人體有諸多益處 ， 潤秋燥、去寒氣、暖腸胃、益容顏 ， 特別是愛美女士 ， 更要常喝 。

• 營養專家告訴您 剩菜打包有方法
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 藥膳該怎么辨認 專家為您解答
• 伯伯|“ 等我長大了，也要當像您一樣的醫生 ”
• 水果該怎么健康去吃 專家為您解答
• 肝臟|喜歡喝酒的人，身體有7個“異?！?，酒精肝或許來報道了，需重視
• 防控|【北京疾控提醒您】關于本市海淀區新冠肺炎確診病例的溯源情況通報
• 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
• 四種蔬菜生吃更營養 專家為您推薦
• 時間|美敦力胰島素泵給您舒適的生活，一路伴您同行