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記得小時候 ， 秋冬季節 ， 天天離不開的就是家中的米粥、菜粥、湯羹等 ， 有三五天不喝 ， 嘴唇就會開裂上火 。 霜降之后 ， 再忙也要多給家人熬米粥 ， 特別是性溫的小米粥 ， 特別養人 。 還可以適當多給家人熬雜糧粥 ， 如玉米面粥、大米雜糧粥、五谷粥等 ， 每天還要多做幾道湯菜 。
四、少吃三樣

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1、生冷 。 霜降之后 ， 要少給家人吃一些生冷的食物、菜品 ， 特別是要少吃涼拌菜 ， 稍不留神 ， 就會出現胃腸問題 。

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2、燒烤 。 燒烤是夏季最受歡迎的美味 ， 也有人說：“燒烤配啤酒 ， 就是夏天最美的人間煙火 。 ”但是 ， 霜降之后 ， 就要少吃燒烤了 ， 再饞也要少吃 。 燒烤本身就是燥類食物 ， 深秋時節 ， 秋燥達到了巔峰 ， 再吃這些燥類的燒烤 ， 容易燥上加燥、秋燥上火 。

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3、麻辣 。 有些人特別愛吃麻辣 ， 屬于那種無辣不歡、無麻不飯的情況 。 寒秋時節 ， 再愛吃麻辣也要克制了 ， 特別是一些麻辣紅油火鍋、麻辣燙、麻辣菜品 ， 都要盡量少吃 。 特別愛吃火鍋 ， 可以適當多吃點清湯火鍋 。
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來源：杜銳美食

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