天天吃一根香蕉，三件好事不請自來，了解下漲知識 _健康小知識

香蕉是吃起來最利便的生果，既不用清洗還可以享受和清洗一般的衛生干凈，只要剝皮后就能吃。關于香蕉，還曾有這樣的說法——始祖釋迦牟尼，還曾由于吃香蕉取得聰明，之后有著"聰明之果“的稱號。

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按照我國居民膳食寶塔的生果攝入量來看，天天應吃200~350g的生果，加上要符合營養多樣性的理念，天天大可以吃一根香蕉，其余的可選擇應季生果橙子、橘子、柚子等，常這么吃的人，這幾種好處會不請自來。
預防心血管疾病：現代營養學中顯示，每百克香蕉可高達400mg的鉀。

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鉀是機體重要的礦物質之一，按照中國營養學會推薦的逐日鉀相宜攝入量為2000mg ，逐日吃點香蕉，是補鉀的方式之一。對機體來說，鉀可以維持蛋白質、碳水化合物的代謝、平衡細胞內外滲透壓、保護肌肉和心肌功能，對于心血管疾病有益。
緩解不良情緒：香蕉除了有“聰明果”的稱號以外，還有人知道香蕉是很好的“開心生果” ，一方面來源于香蕉的口感，甜度適中能夠刺激多巴胺的分泌。

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【天天吃一根香蕉，三件好事不請自來，了解下漲知識】1、胃功能障礙的人群：這里包括所以脾胃虛弱、動不動輕易腹瀉、胃酸分泌過多的人等等，在中醫上以為，香蕉性寒，體質差的人都應該少吃為宜。
2、血糖不不亂的人群：對于血糖不不亂，血糖高，糖尿病人群，一根香蕉的熱量和一小碗米飯差不多，而含糖量可以達到11%左右，即使病情不亂也需要少吃為宜，每次少量食用。
3、過敏體質的人群：因體質的特殊性，假如你生成就對香蕉過敏，那么最好一口都不吃，避免不必要的麻煩。
香蕉是吃起來最利便的生果，既不用清洗還可以享受和清洗一般的衛生干凈，只要剝皮后就能吃。關于香蕉，還曾有這樣的說法——始祖釋迦牟尼，還曾由于吃香蕉取得聰明，之后有著"聰明之果“的稱號。

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