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每天吃一根香蕉，三件好事不請自來，了解下漲知識

健康知識養生常識

香蕉是吃起來最方便的水果 ， 既不用清洗還可以享受和清洗一般的衛生干凈 ， 只要剝皮后就能吃 。 關于香蕉 ， 還曾有這樣的說法——始祖釋迦牟尼 ， 還曾因為吃香蕉取得智慧 ， 之后有著"智慧之果“的稱號 。
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按照我國居民膳食寶塔的水果攝入量來看 ， 每天應吃200~350g的水果 ， 加上要符合營養多樣性的理念 ， 每天大可以吃一根香蕉 ， 其余的可選擇應季水果橙子、橘子、柚子等 ， 常這么吃的人 ， 這幾種好處會不請自來 。
【每天吃一根香蕉，三件好事不請自來，了解下漲知識】預防心血管疾病：現代營養學中顯示 ， 每百克香蕉可高達400mg的鉀 。
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鉀是機體重要的礦物質之一 ， 按照中國營養學會推薦的每日鉀適宜攝入量為2000mg ， 每日吃點香蕉 ， 是補鉀的方式之一 。 對機體來說 ， 鉀可以維持蛋白質、碳水化合物的代謝、平衡細胞內外滲透壓、保護肌肉和心肌功能 ， 對于心血管疾病有益 。
緩解不良情緒：香蕉除了有“智慧果”的稱號以外 ， 還有人知道香蕉是很好的“開心水果” ， 一方面來源于香蕉的口感 ， 甜度適中能夠刺激多巴胺的分泌 。
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另一方面 ， 香蕉中的泛酸是機體中開心激素 ， 具有緩解疲勞、抑制消極情緒、減輕心理壓力 ， 進而起到一定程度上的排憂解乏、提高大腦記憶力以及反應力的作用 ， 成為日常生活中的快樂源泉 。
維持正常的肌肉應激性：對于香蕉的這點作用主要還是在于香蕉富含的鉀元素 ， 它和鈉互相制衡 ， 進而保持血液中鉀的量 ， 維持肌肉的松緊程度 ， 不會因為血鉀濃度過低 ， 導致神經肌肉松弛 ， 應激性不靈敏 。
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對于高血壓人群還具有一定的穩定血壓之功效 ， 是非常好的水果之一 。
不過 ， 再好的水果似乎也有“禁忌” ， 對于香蕉這3種人確實不能多吃 。
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1、胃功能障礙的人群：這里包括所以脾胃虛弱、動不動容易腹瀉、胃酸分泌過多的人等等 ， 在中醫上認為 ， 香蕉性寒 ， 體質差的人都應該少吃為宜 。
2、血糖不穩定的人群：對于血糖不穩定 ， 血糖高 ， 糖尿病人群 ， 一根香蕉的熱量和一小碗米飯差不多 ， 而含糖量可以達到11%左右 ， 即使病情穩定也需要少吃為宜 ， 每次少量食用 。
3、過敏體質的人群：因體質的特殊性 ， 如果你天生就對香蕉過敏 ， 那么最好一口都不吃 ， 避免不必要的麻煩 。