怎樣才算睡了一個好覺？建議多學習下 _健康小知識

人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，有一個良好的睡眠對身體以及精神有著重要作用。但當下年輕人的晝夜顛式，晚睡晚起式睡眠方式正在摧毀你的身。
只有保證晚上充足的睡眠，白天才有精力投入到工作和學習生活中去，但是什么時候睡睡多久同樣也是一門大學問，如果睡不好可能會讓睡覺，適得其反對身體產生有害影響。

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老人們就說“人睡三覺，命里紙薄” ，它指的就是一種錯誤的睡眠方式，而這也是老祖宗在生活經歷過程中總結出來的經驗，以供后人借鑒。
俗語：“人睡三覺，命比紙薄” ，是什么意思？并非迷信，建議了解
生氣覺
生活中的瑣碎小事，難免會與家人產生矛盾，而大吵大鬧生氣，一般來說女性的氣性更大一點，如果這時不把體內的怨氣發泄出來的話，反而是躺在床上悶頭生氣，很容易氣出病。
帶著怒氣睡覺會影響人體內的氣血運行引發氣血失調，睡眠質量受到影響，同時怒氣傷肝，當帶著生氣睡覺的時候，也會讓肝臟受損。

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悶頭覺
尤其是冬季的時候，很多人喜歡把頭蒙在被子里睡覺，會感覺格外的暖和，其實這種悶頭覺對于身體來說非常不利的。
封閉的空間內不利于空氣的循環，身體是舒服了，但是呼出的二氧化碳無法排出去，而被窩里的氧氣含量又不夠，很容易造成缺氧損傷。

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顛倒覺
古人秉著日出而作，日落而息的作息規律，白天干活，晚上睡覺，也就從古至今延續了下來。但現在有些人因為工作的原因卻要晝夜顛倒，睡覺，也就所謂的熬夜或者是上夜班。大多數人上夜班就是晚上上班，白天回家睡覺，雖然這時候可以保證充足的睡眠時間，但是睡眠質量卻大大下降，身體的健康也是補不回來的。

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人體的肝臟在11點到凌晨2點之間是處于排毒階段，如果這個時候不睡覺的話，很容易導致毒素在體內堆積，從而引發肥胖或者其他的肝臟疾病。
這三種睡覺方式都是非常傷身體的，雖然老人說的“命比紙薄”有點夸張，打不好的睡眠方式的確會大大減少你的壽命，尤其對中老年人來說特別明顯。
人為什么要睡覺？
睡覺就是等于休息，這是很多人的理解。為什么要睡覺也是大腦神經傳遞給我們的一種信號，人的睡覺是一種生理反應，是大腦神經層的一個活動，是大腦皮質對興奮的神經細胞產生抑制的結果，算是一種保護機制。

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只有在睡覺的過程中機體才能進行一個新的新陳代謝，過程老化的記憶細胞會隨著慢慢減退，從而生長出一些新興細胞，是機體調節的一個自我過程。
怎樣才算睡了一個好覺？
現在關于睡覺時間的定論就是滿足8個小時的睡眠時間，其實睡得好不好，除了要看睡眠時間之外，還要看睡眠周期，一個睡眠周期大約是90~100分鐘左右，在這個周期中人體可能會從淺睡到深睡，進而進行下一個睡眠周期，一晚上進行四五個睡眠周期，才算是睡了一個好覺。

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【怎樣才算睡了一個好覺？建議多學習下】所以說單純的用8小時睡眠論來衡量，一個人的睡覺時間是不全面的，有些人睡10個小時仍然感覺到渾身勞累，而有的人睡6個小時則就精力充沛，主要原因就是在于他們睡眠周期不同而導致的精神狀態不同。