好消息好消息，又到了周五啦，又可以放假啦！今天一早陽光明媚，太陽照進房間，曬得還在屁股暖洋洋的，是個舒適暖和的好天氣！今天也是孩子們秋游的好日子，趁著霜降前一天還沒有降溫，趕緊去看看公園的秋葉，聞聞桂花的清香，感受秋季的美好風景！媽媽們也給孩子們準備了各種各樣的秋游美食，大魚大肉，瓜果蔬菜應有盡有，孩子們吃的不亦樂乎！今天慢慢回溫最低溫度10度，不要浪費這大好時光，讓我們一起動氣來吧！
【 常吃|干燥氣候孩子吃的黃金菜，補鈣長高個，補腦長智力，清爽不上火】今天介紹的這道“黃金菜”就是家常豆腐，這是一道非常經典的菜，但是含有豐富的營養物質，孩子常吃補鈣長高個，補腦長智力，升免疫生病少

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豆腐是一種常見的豆制品食物，不僅營養而且烹飪方式有很多種，非常適合孩子吃，孩子還沒有換牙，而豆腐質地較軟，常吃豆腐對孩子牙齒健康有利。豆腐中含有豐富的營養物質，但是卻含有極少的雌激素，孩子經常吃豆腐能有效避免攝入其他帶有太多激素的食物，這樣對孩子的生長發育更加有利。

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豆腐中含有大量的蛋白質和鈣質，孩子常吃豆腐可以補充大量蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進免疫系統功能的增強。預防多種常見疾病的發生，有利孩子健康成長。豆腐中含有豐富的鈣質，孩子吃了可以促進骨骼發育，長得快長得高，而且豆腐中還含有礦物質以及維生素，有利維持孩子基礎代謝正常，幫助腸胃消化食物，增強腸胃功能，促進血液流通，維持正常的血液功能。

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豆腐中含有豐富的煙酸，孩子常吃可以有效補充煙酸，煙酸對孩子的大腦和神經發育都起到非常重要的作用，有利孩子增長智力，提高記憶力。豆腐中含有核黃素，孩子常吃豆腐可以有效預防口腔潰瘍。豆腐中含有豐富的無機鹽，而孩子補充無機鹽有利于精力旺盛，精神狀態飽滿。

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民以食為天，雖然十月秋冬換季，霜降氣溫低晝夜溫差大，但是我們的飲食健康不能含糊，越是天冷越要吃暖身暖胃的滋補食物，以上介紹的營養食物你們都吃過嗎?趕緊動起小手，一起做起來吧！

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
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• 作為傳統的早餐品種|冬天干燥別再喝豆漿了，早餐吃它，潤燥護膚還養心，好滋潤