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蛋白質|喜歡關燈后躺在床上玩手機？提醒：別讓眼睛太遭罪


蛋白質|喜歡關燈后躺在床上玩手機？提醒：別讓眼睛太遭罪
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蛋白質|喜歡關燈后躺在床上玩手機？提醒：別讓眼睛太遭罪
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蛋白質|喜歡關燈后躺在床上玩手機？提醒：別讓眼睛太遭罪
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前段時間有這樣一則新聞報道 ， 說有一男子因為晚上睡前之前因為熄燈玩手機 ， 手機的光線吸引了隱翅蟲 ， 爬到了男子的眼睛附近 ， 男子雖然已經很小心的對隱翅蟲進行驅趕 ， 但眼睛下方依舊因為隱翅蟲的毒素腫脹起來 ， 去醫院進行就醫 ， 這當然是很小概率的事情 ， 但以小見大 ， 今天我們就來聊一聊睡前關燈玩手機對于眼睛而言 ， 究竟會有什么影響 。
提醒：睡前關手機 ， 失去把控 ， 眼睛太遭罪
1.難以控制光線和距離 ， 容易導致近視
【蛋白質|喜歡關燈后躺在床上玩手機？提醒：別讓眼睛太遭罪】


這可以說是最為直接且明顯地變化 ， 當你躺在床上看手機時 ， 你的眼睛和手機屏幕的距離是多遠呢?尤其是在關燈后 ， 由于光線的變化 ， 很多人會選擇將手機屏幕的亮度調低 ， 這一行為其實也是對于眼睛的自我保護 ， 不然過亮的手機屏幕和過暗的環境形成對比 ， 眼睛會在這兩種環境中進行不同的轉變 ， 從而導致眼睛活動量增加 ， 導致眼睛疲勞 ， 長期可能會導致近視和散光的幾率 。
但是如果將屏幕的亮度調低 ， 由于光線不足 ， 為了更清晰地看清手機屏幕上的內容 ， 會在不自覺地情況下縮短手機和屏幕的距離 ， 而且躺著的姿勢 ， 也很容易對此造成影響 ， 失去一部分對于距離的把控 ， 尤其是本就近視的人群 ， 在這種情況下通常都是摘掉眼鏡 ， 保持裸眼的一種狀態 ， 為了更好地看清屏幕 ， 很容易將屏幕貼臉觀看 ， 從而導致近視度數的不斷攀升 。
2.姿勢太舒服 ， 失去時間的把控 ， 眼睛易干澀


因為躺著的姿勢原因 ， 與正常的坐姿相比 ， 由于姿勢的舒適度 ， 常常會失去一部分對于時間的把控 ， 經常玩著玩著發現時間已經過去了一兩個小時 ， 而自己卻沒有察覺到 ， 尤其是在看小說、追劇、刷視頻的時候 ， 本身思維就處于一種比較沉浸的狀態之中 ， 眼睛長時間盯著自己面前的這一小方屏幕 ， 很容易導致眼睛的干澀疲勞 。
很多人是否有過這樣的經歷 ， 躺在床上玩手機時感覺眼睛干澀 ， 睜著有些難受 ， 就以為是自己困了 ， 但當放下手機之后 ， 大腦的思維依舊十分活躍 ， 并沒有想要睡覺的狀態 ， 過了一會睡不著 ， 只好又接著拿起手機 ， 其實這時候可能就是你的眼睛由于干澀在向你提出預警 ， 長期不改善可能會導致干眼癥的發生 。
如何降低睡前玩手機對于眼睛的傷害?
很多人都知道睡前玩手機的弊端 ， 不僅僅是對于眼睛的傷害 ， 還會導致睡眠質量的下降、增加脊椎的負擔 ， 但做為一種重要的娛樂方式 ， 很多人難以改變這種習慣 ， 那就要從其他的細節中去改善這種行為所帶來的傷害 。
首先光線的選擇很重要 ， 尤其是在追劇、刷視頻這種屏幕光線變化比較大的情況下 ， 最好保持一種健康照明的狀態 ， 盡量選擇無頻閃的燈具 ， 可以減低這種不易察覺的光線變化給眼睛帶來的變化 。
在光線較為充足的情況下 ， 屏幕的亮度就可以不用太低或調整成為夜間模式 。 但有的人對于光線比較敏感 ， 對于睡眠的影響較大 ， 如果你難以保證光線 ， 就要調低屏幕亮度 ， 同時嚴格控制玩手機的時間和距離 ， 眼睛在夜間使用半小時后 ， 可以閉目休息30秒以上 ， 之后緩緩睜開 ， 逐漸適應光線的變化 。