其次對于控制自己的姿勢 ， 側躺是可以在雙腿間增加被子或枕頭等支撐 ， 緩解脊椎的壓力 ， 同時不要一直保持同一姿勢 ， 可以經常翻身 ， 側躺、平躺等多進行姿勢上的切換 ， 預防眼睛出現充血、結膜炎的情況 。
這2類護眼食物 ， 生活中可以多吃
1.富含蛋白質的食物


人體眼球的構成物質中離不開蛋白質的幫助 ， 其正常的運作和代謝也離不開蛋白質的參與 ， 長時間的蛋白質供應不足 ， 會加速眼睛的衰老 ， 細胞的更新會減緩 ， 導致眼睛的功能減退 ， 因此應該保證眼睛蛋白質的供應 ， 維持其正常地運作 。
2.富含維生素食物


維生素A可以預防眼睛的干澀、退化等 ， 尤其是對于眼睛的角膜 ， 有較好的保健作用;胡蘿卜素可以在體內轉化成一部分維生素A ， 同時還可以避免光線變化對于眼睛的損傷;維生素B家族中的維生素B1參與眼睛的視神經的細胞代謝 ， 可以減少炎癥的發生 ， 維生素B2可以起到保護球結膜的作用 ， 預防結膜充血;維生素C可以減少紫外線、藍光等對于眼睛的損害 ， 防止晶狀體混濁 。 經常食用富含維生素的食物 ， 對于眼睛有較好的保健作用 。
睡前玩手機一定是一個不好的習慣 ， 最好的辦法是從根源進行解決 ， 但對于很多人來說 ， 這太過艱難 ， 所以如果不能改變這一大的壞習慣 ， 就從小處著手 ， 減少對于眼睛的傷害 。

• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 過年給孩子燒一盤美味，益智健腦、補充蛋白質，增強記憶力
• 肝臟|喜歡喝酒的人，身體有7個“異?！?，酒精肝或許來報道了，需重視
• 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
• 雙下肢|中國家長最喜歡的興趣班，卻沒人提醒你它有多危險！
• 哪些人不適合吃海參
• 媽媽和我都喜歡逛菜市場|花40塊錢買了兩個“節節香”的豬尾巴，腰酸背痛多吃點
• 那些喜歡說大話的人|阿膠太貴，冬天就吃它，1盤不過幾塊錢，香軟細嫩好味道
• 喜歡喝酒？如果停止喝酒，身體1到4周會有怎樣的變化？
• 越來越多的人都選擇外食|自己在家做飯花錢又費力，但兒子喜歡，我也喜歡！