血糖高，骨質松？糖尿病為何會引起骨質疏松？糖友們得做好3件事 _健康小知識

糖尿病對于很多人都不陌生，在中國還有著1.3億人已經被糖尿病纏上。
患者若無法擺脫糖尿病，只能積極地控制好血糖，終生和糖尿病為伍。
如果患者不重視糖尿病，長時間的高血糖就會對眼睛、大腦神經、心臟、血管、腎臟造成損害，引起糖尿病眼病、糖尿病周圍神經病、糖尿病心臟病、糖尿病腎病。
除了以上幾種比較常見的并發癥，糖尿病患者還會出現糖尿病足、骨質疏松之類的情況，這是因為糖尿病已經對患者的骨骼健康造成了影響。

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糖尿病是如何傷害到骨骼，引起骨質疏松的呢？
正常人的骨骼體重大概占有總體重的16%左右，骨骼和細胞組織一樣，需要能量才能維持正常。
而供應骨骼能量的成分主要包括鈣、葡萄糖、蛋白質等，從而糖尿病患者本身存在胰島素抵抗以及胰島素分泌不足的情況，骨骼利用葡萄糖的能力也會減弱，無法正常的新陳代謝，導致骨質的強度減弱，結構變得疏松。

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長時間的高血糖會影響到骨骼吸收蛋白質的功能，骨骼里面的蛋白質不足就會影響到骨細胞的重新塑造功能，骨質也會因此變差，再加上高血糖對蛋白質的質量造成影響，所以骨質疏松的情況更容易發生。
【血糖高，骨質松？糖尿病為何會引起骨質疏松？糖友們得做好3件事】另外，糖尿病患者長時間服用降糖藥也會對骨質造成影響。
比如胰島素增敏劑會導致骨骼內部的脂肪細胞含量增加，造成骨細胞量減少之后無法使骨質保持正常，骨質疏松也就因此發生。

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糖尿病患者若是不希望自己出現骨質疏松的情況，最好是做到以下3點。
一、養成鍛煉身體的好習慣
糖尿病患者保持一定的運動量可以讓身體的血液循環速度加快，有助于提升新陳代謝的能力，還能增加骨骼的韌性和強度，對控制血糖有一定的效果。
需要注意的是，患者要盡量避免飯后立即運動，在運動的時候要提前熱身，避免身體過度勞累，也要避免做強度太大的運動，以免給身體造成不必要的不適。

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二、保持鈣營養充足
糖尿病患者本身存在血糖代謝或者利用障礙，患者想要控制好血糖就要積極服藥或者注射胰島素，還要嚴格地控制好飲食結構，不能吃高脂肪、高熱量以及含糖的食物。
在控制飲食的時候要保持各種微量元素的營養充足，尤其是要適量地吃豆類、喝牛奶補充鈣元素，還要經常曬太陽，促進鈣營養的吸收，以免身體的鈣營養不良而引起骨質疏松。

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三、避免抽煙喝酒
抽煙、喝酒對身體的健康有著極大的影響。
糖尿病患者要遠離香煙和酒精，以免抽煙、喝酒對身體的心、肺、血管、腸胃等部位造成嚴重的損害，使血糖水平發生波動，影響鈣營養的吸收或者加速鈣營養的流失，增加骨質疏松的發生率。

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糖尿病患者若是沒有控制好血糖水平也會影響到骨骼的健康。
為了避免骨質疏松的情況發生，患者就要盡量做好以上三個方面，讓身體的鈣營養保持充足，使骨骼保持健康。
建議患者定期到醫院接受體檢，隨時關注身體的健康狀況，若是出現異常情況才能及時對癥治療。