想增肌，只做力量訓練就足夠了嗎？其實，加入有氧訓練效果更好( 二 ) _健康小知識

（2）改善胰島素敏感性

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之前我們介紹過胰島素的重要性，如果身體對于胰島素不敏感，就會提升很多疾病風險。
如果你是想要減肥，那么胰島素就是一個關鍵因素，即使不在減肥期，注意胰島素水平也對身體有巨大好處。
有一項實驗就發現，在一年內單純通過飲食來控制體重，胰島素敏感性只能改善44% ，可是當加入有氧與力量訓練結合的運動后，相同時間內胰島素敏感性改善則達到了71% ，這都說明兩種運動方式相輔相成是更好的方式。
總結：

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說到底，我們運動的根本目的是為了身體健康。不管你近期的目標是減肥還是增肌，都不能因為不需要減肥了就完全放棄有氧運動，采用有氧和力量訓練相結合的運動方式，對于身體無疑是最有幫助的選擇。
當然了，兩種運動的時間我們可以根據自身情況和近期目標加以調控，但從根本上來講，如果你是長時間運動的人，采用兩種運動相結合的方式更加健康，效率也會更高。
本文編輯：世界水手返回搜狐，查看更多
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