文章圖片



由于現代人的飲食結構和作息安排發生了極大變化 ， “三高”逐漸成為了社會普遍存在的一類問題 ， 特別是對于常年居家的老年朋友來說 ， 高血壓以及對應的心腦血管疾病 ， 常常會成為一顆“定時炸彈” ， 令人倍感不安 。
據統計 ， 全球約有35%的急性心臟病患者由于沒有得到及時救治而抱憾辭世 ， 可若能在病發后8min以內 ， 給予合理且正確的急救手段 ， 患者受到的危害就會降低很多 。

因此 ， 針對心絞痛、心肌梗塞等嚴重突發病情 ， 中老年朋友應當學會采取積極的應對措施 ， 這樣既能降低病發風險 ， 也能夠在發病之后第一時間予以緩和 。
而日常生活中做好這5件事 ， 或可降低急性病發作風險 ， 讓血管更健康 。
1.定期進行血壓監測
在確診患有高血壓之后 ， 患者就應當在家中自備一臺操作簡便、結果相對精確的血壓監測儀 ， 并且堅持每天早起、入睡還有飯后都按時監測并予以記錄 。 這樣做的好處是能夠更準確地判掌握自身血壓的變化情況 ， 以及藥物治療的效果 ， 從而有利于及時向醫生反饋 ， 繼而調整用藥類型與頻次 ， 對綜合調理也有指導意義 。

2.規律用藥
一旦患上了高血壓以及心腦血管病 ， 患者往往需要長期的用藥治療和綜合調養 。 因此 ， 無論平時服用的是阿司匹林還是各類他汀藥物 ， 都應當在醫生的指導下科學用藥 ， 若出現不適癥狀 ， 也應該立刻向醫生反饋 ， 再根據自身情況進行調整 ， 切莫按照自己的經驗行事 。 即便是現代藥物 ， 也可能會因為個人體質不同而誘發腎功能障礙、肌肉溶解等病情 ， 對此 ， 大家也需要引起注意 。
3.保持合理作息
高血壓患者還需要注意保證每日睡眠量 ， 盡量不要熬夜、早起或是整個白天打瞌睡 。 在夜間 ， 人體的新陳代謝速率會降低 ， 血液流速也會減緩 ， 在這種情況下 ， 血壓往往也會呈現下降態勢；而在早起時 ， 身體會重新恢復活力 ， 此時的血壓就會有一個快速上升的狀況 ， 還請注意 。

4.改善飲食健康
合理飲食同樣是穩定血壓、防范急性病的重要一環 。 除了要按照醫生指導 ， 養成少油少鹽的餐飲習慣之外 ， 患者還應當注意及時戒煙戒酒 ， 避免尼古丁、焦油、乙醇、乙醛等對血管的刺激 ， 如此也可降低心腦血管病的突發風險 。
5.保持適當運動
高血壓病情不甚嚴重的朋友 ， 也可以通過每天進行適當鍛煉來緩和病狀 ， 不過 ， 根據個人體質的不同 ， 可選擇的鍛煉形式也應當有所差異 。
像是鈣質流失較為嚴重的老年朋友 ， 就應當選擇負荷較低的有氧運動 ， 例如游泳、太極拳、瑜伽等 ， 這樣既能夠避免血壓過快上升 ， 也能夠起到保護關節和骨骼肌的作用 ， 可謂一舉兩得 ， 不妨平日里加以嘗試 。
【高血壓|中老年人血壓過高如何調理？平常做好5件事，或可助您血管更健康】【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品 ， 作者棉花 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】

• 高血壓開始盯上年輕人，做好這7件事能降壓
• 冬天與血壓的那些恩怨情仇！
• 高血壓|腎功能損傷后如何保護不惡化？肌酐下降是其一，還有2點很關鍵
• 高血壓病人要定期做哪些項目檢查？一文為你科普下
• 氣溫下降血壓為什么就容易出現波動？一文了解下
• 吃了飲食，中老年人怎樣養骨骼？建議多學習下
• 高血壓之三：流行情況
• 高血壓|頸椎反弓怎么辦？保守治療或可解決問題
• 高血壓|營養專題：左旋肉堿有什么健康作用？L-肉堿使用量多少才有用？
• 中老年人|遇到這6種人，千萬不要勸酒！不然就是置人于危險境地