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女人愛美，記得吃的好食物，排毒清腸，補血養顏，身體更好了

立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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燕麥片中有豐富的膳食纖維 ， 可以增強人的免疫能力 ， 延緩衰老 。 除此之外它還有消化的功效 ， 它能幫助我們腸胃的蠕動 ， 對食物的分解消化幫助很大 ， 排毒清腸 ， 對便秘有緩解的作用 。 不僅如此 ， 還能補充能量 ， 它里面的亞油酸 ， 可以降低身體的油脂 ， 減少贅肉 。
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【女人愛美，記得吃的好食物，排毒清腸，補血養顏，身體更好了】枸杞中所含的枸杞多糖、β-胡蘿卜素都是強力的抗氧化劑 ， 起到美容養顏、滋潤肌膚的作用 。 再加上枸杞所含的微量元素硒和維生素E的協同作用 ， 能有效地增強各種臟腑功能 ， 改善大腦功能和對抗自由基的功能 ， 具有明顯的延緩衰老、增強抵抗力的作用 。
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南瓜中含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素 。 維生素E具有很強的抗氧化作用 ， 能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害 ， 并可能具有一定的抗衰老作用 。 南瓜所含果膠還可以保護胃粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進潰瘍愈合 ， 適宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 清理腸胃 ， 健胃助消化 ， 消除多余脂肪 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！