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中醫教你三招，助你整夜酣睡！效果驚人！

中醫認為 ， 人的體表有氣運行 ， 像人體外圍的衛士 ， 名衛氣 ， 衛氣是固攝陽氣的 ， 它在人體體表不斷地運化行走 。 白天衛氣行在人體的陽分里 ， 晚上則行到陰分里 ， 就是行于陰經 。
陽氣只要一入陰經 ， 人就想睡覺 。 衛氣在陰經中行走完 ， 出離陰經的一瞬間 ， 人就會醒來 。 這就是中醫對睡眠機理的解釋 。
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過去 ， 幾劑酸棗仁湯 ， 再或溫膽湯就能治好 ， 但現在還用這些藥已經沒有明顯效果 。 因為現在人的生活比古代復雜得多 ， 很多人的失眠都與長期熬夜有關 。 每天晚上11點到凌晨1點 ， 是膽經該睡的時候 ， 而人老不在此時間睡覺 ， 就會慢慢地出現心腎不交的狀況 ， 導致失眠 。
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血不足也會造成失眠 。 中醫里有一種說法 ， 叫做中焦受氣 ， 中焦就是我們的脾胃 。 人的血從何而來？實際上血是從胃來的 ， 人體是通過胃消化食物 ， 把食物的精華轉變成血 。 血是一種能量 ， 代表著一種動能 ， 輸布四方 ， 供人體所需 。
我們常提到補血的問題 ， 懂得中醫醫理的話 ， 就知道了血是從胃而來 ， 所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處 ， 最好的方式就是好好吃飯 。
胃主血 ， 所以胃虛就會造成血不足 ， 要想補血就要養護好我們的胃經 。 血不足 ， 不能有效地上輸于腦的話 ， 腦部就會因缺血而導致失眠 。
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假如晚上吃得太多 ， 也會造成失眠 。 人活一口氣 ， 氣是用來睡覺的 ， 也是用來消化食物的 。 如果晚上吃得過多 ， 氣就會受到中焦阻隔 ， 陽氣不能上輸于腦 ， 造成失眠 。
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就失眠來講 ， 熱水可擴張足部的血液循環 ， 促進腳部血液流動 ， 降低足部的肌張力 ， 并促使頭部的血液向下肢流動 ， 相對減少腦充血 ， 使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺 。 在泡腳的同時 ， 如果再輔以按摩涌泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處） ， 則可進一步增強對失眠的療效 。 因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮靜 ， 安神、降血壓等作用 。
泡腳時間不宜太長 ， 最多半個小時 ， 老年人更是如此 。 飯前、后半小時不宜泡腳 ， 否則會影響胃部血液的供給 ， 有礙營養的消化與吸收 。 泡前最好喝一杯水 ， 有利于新陳代謝及體液的補充 。
水溫不宜過高 ， 一般以30—40攝氏度為宜 。
最好用有一定高度的平底木桶 ， 使水深浸沒至小腿肚 。
可在泡腳的同時按摩涌泉穴 ， 也可以在泡后單獨按摩 。
如果在熱水中加些醋（100—150這毫升） ， 效果更好 。
糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜 。
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在休息或看電視等閑暇時間 ， 我們可以用單手梳理頭皮數次 。 方向是從額頭的發際線開始 ， 沿頭皮到頸部的發際線終止 。 這樣 ， 五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經 ， 達到鎮靜安神 ， 平肝潛陽的作用 。
按照經絡歸屬 ， 可以用拇指按揉以下穴位：內關 ， 神門 ， 三陰交 。 內關穴位于掌心面 ， 手腕橫紋上2寸(同身寸 ， 即每個人自身大拇指的寬度為1寸 ， 下同) ， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 。 神門穴位于掌心面的手腕橫紋上 ， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 。 三陰交在小腿內側 ， 足內踝尖上3寸可以摸到脛骨 ， 它就在脛骨的后方 。 這三個穴互相配合 ， 每天按揉5至10分鐘 ， 就可以起到安神定志的作用 。