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刷新認知！吃辣不會讓你長痘，真正致痘的是……

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傳說中 ， 每一個愛長痘的人 ， 都遇到過這樣的事情：
刷新認知！吃辣不會讓你長痘，真正致痘的是……
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但其實 ， 「吃辣會長痘」這件事 ， 真的是個天大的誤會！長痘星人平時吃點辣問題不大 ， 真正應該忌口的是這2種食物 。
高油高糖、部分奶制品
【刷新認知！吃辣不會讓你長痘，真正致痘的是……】才是讓人長痘的真正元兇
大量研究表明 ， 甜食和牛奶可能是誘發痘痘的兩類食物 ， 吃辣和長痘之間倒沒啥關系[1] 。 換個角度想想 ， 如果吃辣會長痘 ， 那重慶、四川豈不是會人均痘痘臉？
甜食和牛奶會刺激胰腺分泌越多的胰島素 ， 胰島素敏感性就會降低 ， 這就是所謂的胰島素抵抗 ， 從而刺激IGF-1（胰島素樣生長因子-1）分泌增加等信號 ， 使毛囊皮脂腺導管角化過度；影響雄激素受體活性 ， 使皮脂分泌增多；從而加重痘痘的發生 。 [7]
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不過 ， 飲食和作息其實并不是爆痘的主要原因 ， 單憑忌口和調整作息 ， 不一定能壓住痘痘的囂張氣焰 。 想要更好地控制痘痘、減淡痘印 ， 我們需要先了解一下痘痘的成因 。
痘痘的起因很復雜
但這4個很關鍵
痘痘的形成 ， 是個非常復雜的過程 ， 學界至今還沒有完全搞清楚 。 目前認為 ， 主要有4個環節與痘痘的形成密切相關：皮脂腺過度分泌、毛囊皮脂腺導管角化異常、痤瘡丙酸桿菌等毛囊微生物增殖、皮膚的過度反應[4] 。
我們可以把面部皮膚想象成一塊油田 ， 那么 ， 產油量的增加、運輸排油管道的堵塞、油販子的添油加醋 ， 都可能讓油田系統陷入混亂 ， 導致痘痘爆發 。
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而如果想要消除痘痘 ， 我們也需要從這四個環節下手 ， 去選擇合適的成分 。
壬二酸、水楊酸、果酸
到底誰更全面？
在各種消痘護膚品成分表中 ， 我們經常會看著這三種酸類成分的身影：壬二酸、水楊酸、果酸 。 今天 ， 為了更清楚地展示它們的原理 ， 我們特地制作了一張表格 ， 大家記得收藏！
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不難看出 ， 在這三朵金花中 ， 壬二酸是比較全面那一個 ， 它參與到了痘痘產生的全部環節 ， 而且還能淡化痘印 ， 刺激性也相對較低 ， 「戰痘力」特別強 。
神秘低調的壬二酸
特別能打的消痘大師
壬二酸（Azelaicacid）又名杜鵑花酸 ， 是護膚成分界的一名全能型選手 ， 在對抗痘痘的時候 ， 尤其有戰斗力 。
壬二酸的「戰痘力」主要表現在五個方面[5] 。
第一 ， 能殲滅關鍵的有害細菌 。 它能抑制微生物蛋白質的生成 ， 打擊皮膚表面和毛囊內的細菌 ， 降低痘痘的發作概率 。
第二 ， 能控油 。 壬二酸可以競爭性地抑制5-α還原酶 ， 打壓二氫睪酮的活躍度 ， 從而減少皮膚出油過多 。
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第三 ， 能避免皮膚反應過度 。 壬二酸可以抑制活性氧自由基的產生和作用 ， 讓皮膚的「抗壓能力」變強 ， 不會動不動就紅腫 。
第四 ， 疏通「油管」 。 它能夠減少絲狀角蛋白的合成 ， 防止毛囊角化過度 ， 讓皮膚的排油管道保持暢通 。
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