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中醫教你三招，助你整夜酣睡！效果驚人！( 二 )


中醫教你三招，助你整夜酣睡！效果驚人！
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【中醫教你三招，助你整夜酣睡！效果驚人！】取炒酸棗仁（中草藥房有售）50克用紗布包好 ， 加水適量煎煮30分鐘后 ， 取出酸棗仁不用 ， 在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克 ， 百合50克 ， 再加入適量水煮粥 ， 粥煮好后加入紅糖25克 ， 睡前1小時服用 。
小米 ， 又稱粟米 ， 性味甘咸 ， 涼 。 李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃” 。 其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。
飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關 。
色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺 ， 它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ， 人便產生困倦感覺 。 大腦神經細胞分泌出這種物質越多 ， 人就越感到困難 。
小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高 ， 每百克食物含色氨酸量高達202毫克 ， 是其他谷類食物無法比的 。 另外 ， 小米富含易消化的淀粉 ， 進食后能使人產生溫飽感 ， 可促進人體胰島素的分泌 ， 進一步提高腦內色氨酸的數量 。 因此它是安眠的最好食品 。
百合有清心安神之功效 。 酸棗仁性味甘 ， 平 。 有養肝、寧心、安神、斂汗功效 。 用于治療煩躁、心慌、失眠效果很好 。