晚上睡多久直接決定你能活多久！
成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間 ， 死亡率最低 ， 而少于4.5小時或高于9.4小時 ， 死亡率明顯增高 。
一般而言 ， 每天睡6~8小時為宜 。 睡太少或太多都不好 。 睡眠超過9小時的中老年人 ， 會導致血液黏稠度增加 ， 容易中風 。
另外 ， 睡眠時間過長 ， 還會降低新陳代謝的速度 ， 影響體內堆積的廢物排出 。

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你熬的不是夜 ， 是命
俗話說：“日出而作 ， 日落而息 。 ”包括一日三餐的時間 ， 都是祖先在實踐中留下來的生活規律 ， 這是人類適應環境原則 。
睡覺是養生的一大功能 ， 就是用大量的健康細胞去取代原本的細胞 。 如果說白天消亡一百萬個細胞 ， 一晚上只補回來五十萬個細胞 ， 時間長了 ， 身體就虧空得越來越厲害 。

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1、猝死可能性大
睡眠不足時 ， 人體長期處于應激狀態 ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會造成血管收縮異常 ， 甚至誘發心原性猝死 。
2、患腫癅風險上升
簡單地說 ， 科學家告訴你：人體內有生物鐘 ， 一旦你的生物鐘亂了 ， 就可能惹上各種慢性病 ， 包括糖尿病、高血壓等等 。
與朝九晚五的人群相比 ， 熬夜睡眠不足的人晚期腫癅風險增加24% ， 早期腫癅風險增加49% 。

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3、惹來糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說 ， 睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率 。
4、導致高血壓
發表在醫學雜志《高血壓》上的一項研究證實 ， 長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素 。 英國科學家對超過一萬名成年人進行5年追蹤調查 ， 發現經常只睡6小時或不到6小時的人 ， 比睡足8小時休息好的人 ， 患高血壓的可能性要高42% ， 而經常睡眠不超過5小時的人 ， 患病的危險還要高出31% 。

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5、易老年癡呆
發表在《自然神經學》期刊上的一項研究顯示 ， 睡眠不足會導致大腦斑塊的形成 ， 進而引發老年癡呆 。 研究人員發現 ， 老年癡呆中出現的標志性蛋白質的增加 ， 與受較多干擾的深度睡眠模式有關 。
6、出現突發性耳聾
經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足 ， 會阻礙內耳血液供應 ， 一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾 。

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7、心臟病危險增大
長期“黑白顛倒”的人 ， 不僅脾氣會變壞 ， 內臟也得不到及時調整 ， 使心臟病的患病幾率升高 。
8、毀容變丑
【晚上睡多久，決定你的壽命！這個點睡是糟蹋身體！睡前趕緊看一看！】一周內 ， 每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響 。 參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45% ， 長出斑點的上漲了13% 。 人的眼睛變紅變浮腫 ， 皮膚變得松弛下垂 ， 長出更多皺紋 。

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