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材料：粳米100克，栗子200克，桂圓15克，大棗10顆。做法：粳米浸泡20分鐘、栗子去殼浸泡3小時之后再一起放入鍋中，加入1000毫升的水，煮45分鐘后再放桂圓、大棗，合蓋煮多10分鐘即可。功效：桂圓、大棗都是屬于益氣養血的好食材，加上補腎氣的栗子，特別適合脾腎虛弱、氧氣不足的人食用。來源：健康圈

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