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絕經|82歲國醫大師嚴世蕓，他的5條“養生秘訣”，簡單易行，你也能做

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絕經|82歲國醫大師嚴世蕓，他的5條“養生秘訣”，簡單易行，你也能做

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中醫的養生智慧是我們祖國珍貴的精神財富 ， 非常值得我們每個人學習借鑒 。 不少老中醫都有著自己對養生 ， 延年益壽的獨到見解 ， 而且簡單易行 ， 今天就讓我們來學習下嚴世蕓大師的養生秘訣 。

嚴世蕓大師指出生活行為決定人的健康長壽 ， 他的養生秘訣總結出5條：
1、和調飲食 ， 保護后天之本
脾胃是人們的后天之本 ， 只有合理飲食才能保護好脾胃 。 合理飲食要做到“饑”和“淡”這兩個關鍵點 。
嚴世蕓教授用孫思邈的理論給大家解釋 ， 就是說保護身體 ， 應該在沒餓時就先吃 ， 沒渴時就先喝 ， 不過要做到少吃多餐 ， 飲食營養要全面 ， 葷素搭配合理 ， 忌吃大魚大肉 ， 飲食要做到清淡 ， 避免太多糖 ， 鹽 ， 不要只吃素食 ， 這樣容易導致營養不良 。
多吃富含膳食纖維的食物 ， 有助于軟化糞便 ， 降低膽固醇水平 ， 降低血糖 。 按中醫理論 ， 每個人體質不同應該選擇適合自己體質的食物來吃 ， 飲食要做到適宜、有節 ， 不要暴飲暴食 ， 要常帶三分饑 ， 做到饑中有飽 ， 飽中有饑 。

2、保持健康就要戒煙限酒
吸煙會傷害身體健康是毋庸置疑的一件事 ， 吸煙和冠心病、肺病、高血壓和胃病都有著正相關的關系 。 適量飲酒可以保護血管內膜 ， 但是過度飲酒就會誘發高血壓、肝臟疾病、腦溢血、腦梗、中風等疾病 ， 損害身體健康 。
嚴教授認為適量飲酒就是只喝自己酒量的三分之一 。 此外 ， 還要養成多喝水的好習慣 。 喝茶可以利尿減肥有益健康 ， 但喝茶要淡不要濃 。
多喝牛奶能夠促進身體對鐵和鈣的吸收 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有利排泄 ， 能夠預防動脈硬化 。 嚴教授還提醒如果是高血壓病人和冠心病病人則不適宜喝咖啡 。
3、調攝情志 ， 維護心理健康
人有七情 ， 但是不能太過 ， 要善于調攝才行 。 情緒如果太過會誘發像高血壓、心臟疾病、胃腸疾病、中風、精神性疾病等多種疾病 ， 還會讓免疫力下降 ， 這樣又會加大患上疾病和癌癥的風險 。
保持開朗樂觀的情緒有助于提高免疫力 ， 協調臟臟 ， 提高內臟活力 ， 促進健康水平 。

4、動易靜難 ， 主之以靜
嚴教授指出 ， 中老年人運動要選擇適合自己身體和年齡的 ， 做到動靜結合 ， 運動不可過度 。 運動強度以不疲勞為度 ， 運動量也應該循序漸進 ， 不要過量 ， 能夠達到活動的目的就可以 了 。
嚴教授還建議大家 ， 晚上11點要上床睡覺 ， 每天要睡夠6到7個小時 ， 要順應四時 ， 春夏可以睡得晚一些 ， 起得早一些 ， 而冬秋就應該早睡一些 ， 起晚一些 。 午間可以小憩一會對身體十分有益 。 雖然保持良好的睡眠很重要 ， 但要記得不可過分貪睡 ， 睡覺時盡量選擇右側位為佳 。

5、預防疾病 ， 要趁“四早”
【絕經|82歲國醫大師嚴世蕓，他的5條“養生秘訣”，簡單易行，你也能做】中老年人預防疾病 ， 要趁四早：就是早預防、早發現、早診斷和早治療 。
中老年人要養成定期體檢的習慣 ， 有了疾病要能正確對待 ， 不要不在意 ， 也不要太過恐慌 ， 應該積極治療 ， 務必要治療徹底 ， 不能半途而廢 。