衰老|世衛組織呼吁：停止食用“2素食”，吃一口或在給胰島“撒糖”，早些遠離飲食|疾病|熬夜|長壽與衰老

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如今，糖尿病不再是中老年人的“專利” ，它越來越年輕化，普遍化。
現在多數人都沒有定期體檢的習慣，平時沒事根本不會去檢查，而造成的后果就是，大部分人并不知道自己患上了高血糖或糖尿病，因此錯過了最佳的治療時間，引起了更嚴重的并發癥。

案例：35歲的張女士，是一名接待人員，每天上班基本上都是坐著，到了下班時間，回家也是躺著。
在今年年初，公司組織了一次員工體檢，而就在這次檢查中，張女士被查出來了糖尿病。隨后得知，張女士早在之前就被查出血糖高，但由于當時并癥狀，就沒有放在心上。沒想到，竟然會惡化為糖尿病。
醫生詳細詢問過情況，才明白了張女士糖尿病病情加重的原因。

世衛組織呼吁：停止食用“2素食” ，吃一口或在給胰島“撒糖” ，早些遠離
1、土豆
土豆是非常家常的一種蔬菜，不管怎么做，都不會難吃。別看它是素食，其實它對血糖危害可不容忽視。
《中國膳食營養指南》中指出，土豆中含有的淀粉非常高，并且升糖指數在60-66左右，經常食用，會導致血糖提高，加速病情的發展。

2、咸菜
咸菜也是非常方便省事的下飯菜，如果本身血糖異常的人，繼續吃就會導致病情進一步加重。
【衰老|世衛組織呼吁：停止食用“2素食”，吃一口或在給胰島“撒糖”，早些遠離】咸菜屬于高鹽食物，是經過腌制而成的，其中的鹽分含量非常高，因此鈉元素也不會少，當鈉含量攝入量超標，會引起胰島素抵抗，進而影響血糖的穩定度，提高糖尿病的患病幾率。

除此之外，血糖高的患者，平時還要注意這些“禁忌”：
1、忌三餐不規律、暴飲暴食
2、忌頻繁抽煙、喝酒，情緒不穩
3、忌經常熬夜，會影響內分泌紊亂
4、忌久坐、飯后躺著，會導致血液回流
5、忌少動，會引起肥胖，增加患糖尿病幾率

糖尿病患者若想穩定血糖，平時還要堅持2件事
一、食補控糖

二、平時多鍛煉
運動，一方面能夠使身體更加強健，另一方面能夠促進血液循環，提升對葡萄糖的代謝分解。糖尿病患者平時要堅持運動，即使每天去散步半個小時，也會對血糖有很大的好處。
三、定期體檢
平時，需要定期體檢，這樣才能夠保證自己對于自身的血糖有足夠的了解，從而對生活和飲食習慣做出改變，幫助平穩血糖。
參考文獻：
王科嘉. 飲食對糖尿病患者血糖的影響及作用. 《科學與健康》， 2017