100克蒜苔的熱量相當于56克大米飯或28克饅頭 。

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以上12種蔬菜 ， 大家食用時一定要控制量 ， 這樣餐后血糖才會控制得更好 。
本文數據來源：《2018中國食物成分表（標準版）》
作者：谷國青、朱俊平、張亮

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