“七”是指運動后心率+年齡=170 。 例如：50歲的人 ， 運動后心率達到120次 。
**身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次 ， 具體要根據自己的身體情況來調節
這樣中等量的運動能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能 ， 促進血液循環 ， 防止血脂在血管壁堆積 ， 可以幫助軟化血管 。
處方三
“三杯水”
晚上睡前喝一杯溫開水；
半夜醒來喝一杯溫開水；
早晨起床喝一杯溫開水 。

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因為夜間血流緩慢 ， 容易形成血栓 ， 睡前飲一杯水可稀釋血液 。
半夜醒來 ， 尤其是夏季睡覺出汗多 ， 半夜起床也喝點水 ， 幫助稀釋血液防止血栓形成 。 當然 ， 不必刻意半夜飲水而影響了休息 。
早晨起床飲一杯水 ， 因為早晨8到10點是血壓高峰期 ， 心腦血栓易形成 ， 飲一杯水可以稀釋血液 ， 降低血壓防止血栓形成 ， 另外 ， 還可起到通便的作用 。
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來源：小米健身操廣場舞

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