各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【秋季養生得會吃，多吃三種食物，緩解便秘、活血補血，分享給家人】在日常生活中 ， 香蕉是我們常見的一種水果 。 含豐富的可溶性纖維 ， 也就是果膠 ， 可幫助消化 ， 調理腸胃 。 還富含微量元素 ， 具有消除疲勞、減輕壓力的功效 。 另外香蕉包含的蛋白質中 ， 帶有氨基酸 ， 具有安撫神經的效果 ， 在睡前吃點香蕉 ， 對失眠或情緒緊張者也有療效 。

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美容護膚、延緩衰老 ， 都是女人吃鵪鶉蛋的種種好處 ， 因為鵪鶉蛋中含有的蛋白質和微量元素以及其他活性成分 ， 在被女人身體吸收后 ， 能促進皮膚細胞再生 ， 使肌膚更細膩 ， 女人經常吃鵪鶉蛋 ， 能讓皮膚變得爽滑細嫩而有彈性 ， 它還能讓女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明顯 。

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想必說起它的外觀 ， 大家就能夠猜到了 。 沒錯 ， 就是這幾年大火的洋蔬菜 ， 秋葵 。 秋葵的學名叫“咖啡黃葵” ， 又叫黃秋葵 。 秋葵的原產地是印度 ， 不過因為印度人吃了很多年 ， 已經完全吃膩了 。 現在在國內湖南、湖北、廣東等省栽培面積也極廣 ， 因為秋葵需要非常溫暖的生長環境
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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