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運動|37歲許瑋寧爆瘦身秘訣：三餐準時，早餐吃得像公主

【運動|37歲許瑋寧爆瘦身秘訣：三餐準時，早餐吃得像公主】
運動|37歲許瑋寧爆瘦身秘訣：三餐準時，早餐吃得像公主
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運動|37歲許瑋寧爆瘦身秘訣：三餐準時，早餐吃得像公主
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出道18年的許瑋寧 ， 近年不僅演技備受肯定 ， 更一甩原本的嬰兒肥體態 ， 養出令人稱羨的有腰又有臀的緊實身材！許瑋寧曾透露 ， 本身屬于易胖體質 ， 能有如今的好身材 ， 全靠著維持多年的好習慣 ， 除了眾所周知的晚上6點后不進食、每餐只吃6分飽 ， 以下這3招 ， 更是37歲的許瑋寧養出緊實美體的秘密！
許瑋寧瘦身1. 三餐準時 ， 早餐吃得像公主許瑋寧透露 ， 減肥能否成功 ， 有七分取決于飲食控制！多年來 ， 許瑋寧都堅持三餐一定準時吃 ， 不節食挨餓 。 許瑋寧分享 ， 早餐要吃得像公主 ， 起床后 ， 會先打一杯薏仁牛奶（植物奶） ， 不僅低熱量、消水腫 ， 更能幫助美白淡斑！此外 ， 許瑋寧也會將冰箱各式水果切成塊狀 ， 搭配優格 ， 自制水果沙拉 ， 一早先補充滿滿維他命C！
至于午、晚餐 ， 許瑋寧則會簡單吃、不忌口 ， 但是一定會在6點前吃完！許瑋寧也分享 ， 通常一到晚餐時間就會回家 ， 跟朋友的聚會通常都只約早上或下午 ， 避免不小心破功！
許瑋寧瘦身2. 瑜珈、普拉提、有氧和重訓運動方面 ， 許瑋寧則分享 ， 平時喜愛通過瑜珈與普拉提等伸展 ， 幫助放松肌肉 ， 同時也能放松情緒：「因瑜珈是很慢的 ， 你可以找到方法平衡情緒」 。 除了瑜珈與普拉提 ， 許瑋寧還會搭配有氧運動 ， 加速體內排汗、燃燒熱量 ， 通常每2天運動一次 ， 一次約1個半至2小時 。 此外 ， 許瑋寧也會適時做重訓 ， 增加肌肉量之余 ， 也能修飾線條！
許瑋寧瘦身3. 運動前后飲食、每天拉筋+按摩許瑋寧表示 ， 運動前會先吃5-6分飽 ， 通常菜單是一杯麥片+牛奶+一顆奇異果 ， 避免運動量大時 ， 腹部施力壓迫到胃部 ， 引起不適 。 許瑋寧也透露 ， 運動后 ， 會優先多補充水果和水 ， 大約2個小時后才開始進食 。
最后 ， 平時若沒時間運動 ， 許瑋寧仍會每天花10分鐘按摩和拉筋 ， 一方面放松身體和局部肌肉 ， 另一方面則能排除下半身腫脹 ， 加速循環 ， 養出纖纖美腿 ， 這招絕對不能偷懶！