彎屈 ， 去強調感受臀肌的收縮受力 。 如此練習 ， 尤其能刺激、提升大家的下臀區域！
雙腳墊高式臀橋最后 ， 上身仰躺于地面 ， 將雙腳置于有一定高度的平臺 ， 練習「雙腳墊高式臀橋」 ， 有助于進一步加大髖關節屈伸的幅度 ， 由此能更強烈高效地刺激臀部肌肉 。 感興趣的小伙伴不妨嘗試一下吧！

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