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華西第四醫院|男人想要前列腺好，謹記“一少一多一剛好”，早做早受益( 二 )


華西第四醫院|男人想要前列腺好，謹記“一少一多一剛好”，早做早受益
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那提肛運動具體怎么做呢？其實很簡單，只要能鍛煉到會陰、肛門等部位就可以，所以站著、坐著、躺著都可以。如站立提肛法，保持站位，然后發揮你的想象，想著你憋粑粑時的感受，然后用你的腹部去呼吸，吸氣的同時收縮你的肛門，讓肛門部上提，保持2~6秒鐘;呼吸的時候便慢慢放松你的肛門，休息幾秒鐘后再進行，如此反復，20次為1組，每天2組即可。
3、發泄欲望要剛好
性與前列腺之間也有著非?！坝H密”的關系，性生活過于頻繁或克制，對前列腺來說都不好。四川大學華西第四醫院副院長楊羅解釋道：長時間過于頻繁地進行房事，可導致前列腺反復充血，時間久了，容易導致前列腺炎；而過于壓抑自己的欲望，也可導致陰莖反復充血，刺激前列腺，同時還容易導致性張力過大，更容易敏感和性興奮，在發生性關系時，容易引起早泄。所以，想要保護前列腺，合理發泄欲望也很重要。
那性生活保持在什么頻率最為合適呢？其實這問題沒有標準的答案，主要看男女雙方的體驗感，如果事后很疲憊，那說明過度了，如果感覺身心愉悅，很放松，很有精神，那說明是適度的。
華西第四醫院|男人想要前列腺好，謹記“一少一多一剛好”，早做早受益
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總而言之，前列腺是男人的“生命腺”，是尿液通過的重要樞紐，其分泌的前列腺液還是精液的重要組成部分，對男性朋友來說意義重大，所以平時要格外注重其保養，當發現異常表現時，一定要及時就醫診治。#樂享智慧老年生活##健康明星計劃##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《預防前列腺癌 專家建議高危人群45歲起開始做PSA篩查》.人民網.2021-05-21
[2]《體檢這項指標升高？小心是前列腺癌信號！》.浙大二院.2021-09-24
[3]《坐著、躺著都能做的“提肛運動”，每天幾分鐘，肛腸、泌尿、生殖系統都會感謝你》.公共衛生與預防醫學.2021-08-12
[4]《這樣啪啪，你以為自己很強，殊不知讓前列腺和子宮很受傷！》.健康時報.2019-11-21
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