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淡鹽水、蜂蜜水、白開水，早起喝哪種水更好？重點在于3個字( 二 )


需要提醒的是 ， 糖尿病患者早上也不能喝蜂蜜水 ， 會直接影響血糖 ， 而且就算是健康人群 ， 也不建議長期飲用蜂蜜水 ， 對心血管不好 。
淡鹽水、蜂蜜水、白開水，早起喝哪種水更好？重點在于3個字
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所以 ， 綜合下來 ， 白開水的適用范圍最廣 ， 也不容易引起問題 ， 所以建議大家選擇白開水就行 。
早上喝白開水 ， 重點在于3個字
“量”：早上喝白開水的量最好控制在500毫升以內 ， 不要太多 ， 因為人一天攝入水量1500到2000毫升 ， 剩下的水量應該分配到白天的不同時間段 ， 少量多次飲用；
“溫”：早上建議喝常溫的白開水 ， 冬天可以喝溫熱的水 ， 但是最高不能超過65℃ ， 也不能喝太冷的 ， 刺激腸道 ， 容易引起腹瀉；
“緩”：早上起床 ， 就算很口渴 ， 喝水也一定要慢慢喝 ， 不要急 ， 否則容易嗆到 ， 還容易喝過量 ， 增加心臟負擔 。
淡鹽水、蜂蜜水、白開水，早起喝哪種水更好？重點在于3個字
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總的來說 ， 早起喝水是一個非常健康養生的習慣 ， 關于喝水的很多傳聞 ， 像是隔夜水致癌 ， 沒刷牙不能喝水之類的 ， 都是假的 ， 而蜂蜜水、淡鹽水也不見得比白開水健康 ， 大家還是根據自己的情況 ， 健康喝水 ， 安全喝水比較好 。