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荷葉粥|女人晚餐不吃米飯常吃這3種食物，一個月瘦30斤，早上準時去廁所( 二 )


我自己晚上就特別喜歡喝一碗蔬菜湯，簡直是營養又美味，而且制作也方便，只需要選擇自己喜歡的食材，像西紅柿，白菜，胡蘿卜和海帶等，再將這些食材都切成小丁，加入適量的水煮熟，稍微加點鹽調味就可以了。
減肥期間，飲食盡量還是以清淡為主，少鹽少油少糖也是關鍵。
第3個、荷葉粥
荷葉粥|女人晚餐不吃米飯常吃這3種食物，一個月瘦30斤，早上準時去廁所
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荷葉粥，相比較于上面的兩個，材料準備起來比較麻煩，不過荷葉有清熱解暑，通便利尿的功效，所以在一般的藥店都可以找得到，晚上不吃主食，來一碗荷葉粥也是一個不錯的選擇，因為晚上喝粥，身體會比較容易消化一些，而且喝粥對腸胃的負擔也不會太重，在粥中加入荷葉煮出來以后會更加清香，飽腹的同時，還可以幫助我們減肥，可謂是一舉兩得。
做法和正常熬粥一樣：首先將準備好的荷葉清洗干凈，然后再給鍋中加入適量的水，將荷葉放進去鍋中煮上5-10分鐘后，撈出；再把準備好的大米加入到煮荷葉的水中熬煮，一直熬到大米開花即可，當然我們還可以適當的加一些枸杞，再悶上5分鐘左右就可以出鍋了。
倘若你正好在減肥，通過管住嘴，邁開腿的效果都不明顯的話，你可以適當的改變一下自己的晚餐，可能會讓你有意想不到的驚喜，減肥也會更加輕松喔！
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