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戒斷反應|戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松

有一類人，他們知道吸煙的危害，也想要盡早戒掉，但是就是戒不了。
之所以戒不了，是因為他們一開始戒煙，身體就會出現各種不適，于是以為身體出問題了，所以就不戒了。
其實，戒煙時，絕大部分人都會出現“戒斷反應”。所謂的戒斷反應，是指在戒煙后，身體所出現的一系列不適。
這種不適，并不是身體出現問題了，而是戒煙后的一種自然反應，更是身體在變好的表現。所以，在這種情況下，一定要堅持下去，不要半途而廢了。
戒斷反應|戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松
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戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松！
戒煙后身體開始發胖
這個現象比較普遍，很多人開始戒煙后，食欲慢慢變好了，于是體重也開始增加，甚至開始發胖。
這種情況并不是身體出問題了，而是身體變好了。由于體內的尼古丁持續下降，人體的代謝功能和消化功能都會慢慢恢復正常，于是就會變胖。
在這里要注意控制好飲食，如果體重超過了標準體重，就要減少食物的攝入量，同時增加蔬菜水果的攝入量，減少肉類的攝入量。
戒斷反應|戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松
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戒煙后出現咳嗽
這一點讓很多戒煙的人感到不安。以前抽煙時不咳嗽，一戒煙就咳嗽，是不是出問題了？
其實，這種擔心也是多余的。戒煙后，由于肺部的煙毒慢慢減少，肺絨毛開始恢復正常。
在肺部絨毛的作用下，肺部的毒素會加快排出，從而引起咳嗽，口干和嗓子癢。
這種咳嗽是一種保護性的咳嗽，因此不要過于擔心，是肺部變得干凈的表現。
戒斷反應|戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松
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戒煙后出現睡眠問題
有些人開始戒煙后，會出現晚上睡不著，甚至失眠的情況。
這也是一種正常的情況。由于以前吸煙時，會促進大腦分泌更多的多巴胺。在多巴胺的作用下，人體會變得更加興奮。
而戒煙后，大腦還沒有完全適應，仍然分泌過量的多巴胺，從而導致出現睡眠問題。
一般情況下，這種現象不會持續太久，一個星期左右就會緩解。
戒斷反應|戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松
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戒煙后出現便秘
很多人在戒煙后，出現排便不暢的現象，甚至會出現便秘。
這也是一種正常的現象，雖然在短期內會稍微不適，但這是身體變好的表現。
抽煙時，在尼古丁的刺激下，腸胃肌肉變得興奮，從而快速蠕動，促進排便。但是，這不是一種好現象。
戒煙后，由于外界的刺激減少，腸胃的興奮度恢復了正常水平，因此，就會出現短時間內的排便不暢。
這種情況一般不會持續太久，等腸胃適應后，就會恢復正常的排便。
戒斷反應|戒煙時，若有4個不適，說明身體正在變好，多做3件事，戒煙更輕松
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戒煙后，如果出現了以上4種不適，不要擔心，這些都是正?，F象，而且是好現象，說明身體在慢慢恢復正常。
此時，一定要堅持下去，千萬不要因為出現這些不適而恢復吸煙。
那么，怎么樣來判斷自己戒煙成功了呢？
身體的這些不適癥狀基本上都得到了緩解或是消失，是戒煙成功的第一步。但是，這只是身體上的成功，更重要的是從精神上徹底戒掉。
比如，當你看到別人吸煙時，基本上沒有吸煙的沖動，對香煙沒有什么特別的好感，別人敬煙時，能夠坦然但堅決地拒絕。
達到這種境界時，就說明已經從精神層面真正戒煙成功了。