補氣血常用的3個方法，體寒的女性可以試試 _健康小知識

秋冬之際，不少女性經常覺得手腳發涼，畏寒喜暖。稍微吃一些涼了的食物，就可能引發腹瀉，腹痛，喝點熱水就能有所好轉。這多半是體寒的表現。屬于體寒體質的女性，在月經期間更容易出現痛經、經血有血塊、顏色發暗等問題。
有些女性聽說多用紅棗枸杞泡茶喝，就能調理體寒。還有些女性表示，多喝點富氫水就能調理體質差的問題。但在中醫看來，體寒多半是人體內氣血不足導致的。氣血不足，無法抵御外界的寒邪、濕邪之氣，從而讓健康受損，導致脾胃虛弱、氣血虛虧，這時補足氣血，改善體寒效果最好。

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01補血、體虛的女性首選紅棗？
很多人都有這樣的誤區，覺得紅棗能夠補血，調理身體。但是，紅棗補血局限性太強，為什么這么說？不妨看下去。
之所以人們覺得紅棗補血，多半是聽說中醫有這樣的說法。《本經》中提到：“紅棗補中益氣，養血安神，能夠緩和藥性” 。確實對氣血不足的人有不錯的調理效果。
但是在西醫研究后卻發現，現代人存在的貧血大多是缺鐵性貧血，想用紅棗補血，還得看看其中的鐵含量是否豐富。事實證明，紅棗中的鐵含量只有每百克2-3毫克，并不能很好的改善貧血的問題。出人意料的是豬血比紅棗更適合補血，其中的鐵元素含量更高，能夠更好的彌補人體缺失的鐵元素。
所以，紅棗補血的說法其實并不完全正確。
此外，在中醫看來，體寒體虛的人，更應該先補氣，后補血。氣血不足時，也要先從健脾補氣入手。
很多人覺得貧血、體虛、體寒，那我多吃點進補的食物，補補血就好了。但是，在中醫眼中，單獨使用補血的藥材，很可能因為人體內的氣不足，而導致無法吸收，藥效發揮也會受到影響。比較好的方法是，先通過一些方法健脾補氣，預防人體隨著出血、血氣流失而加重貧血。

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02補氣血常用的3個方法，體寒的女性可以試試
多食豬肝、紅棗、糯米、小米和枸杞，補氣又補血
其中豬肝、紅棗主要是補充鐵元素，補血，而糯米、小米、枸杞主要的作用是補氣固氣。如果你想要效果好一些，也可以改用白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，能夠幫助強健脾胃，保護氣血生化的源頭，從而補氣補血。或者人們可以直接選用古方，比如八珍湯。它是將中醫也有比較有名的補氣方和補血方結合后制成的，其中包括四君子湯，主要有黨參、白術、茯苓和甘草。而還有一個補血的經典方子叫做四物湯，里面主要是川穹、當歸、熟地黃和白芍。兩者搭配，既能補氣又能補血。

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動則暖，多在鵝卵石地面上走路刺激穴位
很多體寒、氣血不足的女性容易出現渾身乏力、倦怠的問題，稍微運動一會兒就覺得累，懶得動彈，但問題就出在，不運動上。
越是體寒，身體氣血不足越要多運動，促使人體內的氣血流轉起來，調動氣血循環，從而改善體寒的問題。比較好的方法是在鵝卵石地面上走路，或者在指壓板上走路，能夠刺激腳底的穴位，從而疏經通絡，調理氣血。平時也可以用溫熱的水泡腳，多刺激足底的穴位，邊泡腳還可以邊按摩雙腳，效果會更好。

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注重保暖，寒氣容易從腳底生發