各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
小米粥含有豐富的水溶性抗氧化物質(抗衰老成分) ， 具有極強的抗氧化、抗酸化功效 ， 是很好的抗衰老水果；能促進新陳代謝 ， 將糖轉化為能量 ， 促進身體營養平衡 ， 有利于體內毒素排出 ， 氣色也會越來越好 ， 補充營養、延年益壽 。

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冬瓜具有調節免疫 ， 改善臨床癥狀 ， 保護腎功能的作用 。 民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎 ， 去渣飲水 ， 可治腎病水腫和心臟病水腫之功效 。 冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎 。 冬瓜還有清熱化痰 ， 消腫利濕的作用 。 冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動 ， 使腸道堆積的致癌物質盡快排出體外 。 冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積 ， 具有良好的潤膚美容功效 。

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石榴是國內常見水果之一 ， 吃石榴對改善靜脈和血管恢復彈性都有好處 ， 抗氧化 ， 增加血管彈性 ， 改善循環 。 富含鋅這種微量元素 ， 補充鋅元素 ， 可以促進身體、智力的發育 。 含有大量維生素C ， 有很好的美容作用 ， 還有很好的有祛斑功效 ， 這樣常吃石榴可以讓你的臉色看起來更給潤 。 它含有的花青素和紅石榴多酚不單能抗氧化 ， 還能延緩人體衰老 ， 能提高人體各組織細胞的活性 ， 經常食用可以讓人體保持年輕健康的狀態 。

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【秋季想養生，多吃的營養物，皮膚紅潤嫩白，肌膚更紅潤，吃了變好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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