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重復練習15次左右。

文章插圖
這兩個動作都是非?；A且常見的自重動作，都能很好的鍛煉到我們身體的各個部位，是初學者必練的兩個動作，當然，健身老手們可以根據自身需求改變動作形態，加大動作難度，總之這是兩個非常有效的動作，大家趕緊練起來吧！

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