每天喝4升水可能會中毒，記得還有一種情況也會水中毒 _健康小知識

在《中國居民膳食指南2016版》中給出了每日飲水的建議，除了代謝和食物之外，在溫和氣候的條件下，生活的時候處于輕體力活動的成年人，每日的飲水量最少建議量是1500毫升-1700毫升之間，按照我們平時喝水的杯子容量200毫升-250毫升來算，每天差不多要喝7-8杯水。所以有一種說法就是每天要喝八杯水。

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而世界衛生組織中則對于每日的飲水上限做出了建議，男性每天飲水不超過3.7升，女性每天飲水不超過2.7升，那么如果飲水超過了建議的上限會怎樣呢？每天喝水4升是不是會中毒呢？
【每天喝4升水可能會中毒，記得還有一種情況也會水中毒】在回答上面問題之前，小編要先引入一個詞，叫做水中毒。
1、什么是水中毒
當人體攝入的水的總量遠遠大于也就是遠遠超過了排出的水量，從而導致水分在人體內潴留，使血漿的滲透壓下降，循環血量增多，這樣的癥狀就是水中毒，也被叫做稀釋性低鈉血癥。

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2、每天喝水4升會不會中毒
這個是要因人而異的，如果處于重體力勞動，尤其是夏天室外勞動，汗水和尿液的排出量比較大，那么這樣的人每天所需要補充的水分也就比較多，那么處于這種狀態的人喝水4升可能不會中毒。
可是如果是一個處于室內輕體力勞動的人，每天喝水4升就有可能會中毒。
除了勞動量之外，還要看每次喝水的量，如果是把4升水集中在短時間內，一下大量的攝入這些水分，不管是重體力勞動還是輕體力勞動的人，都有可能水中毒。
歸納下來就是短時間內喝水過多，或者是喝水的量遠大于排水量，那么就有可能會水中毒。

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3、還有其他可能導致水中毒么？
有的，例如劇烈運動后，人體流了很多汗以后，這時候喝大量的白開水，而沒有補充鹽分，就有可能水中毒。因為人體大量流汗的時候，體內的鈉元素會有部分隨著汗液排出，而喝大量的白開水的時候，水分被腸道吸收后，其中一部分水分又會成為汗液被排出體外，那么就又有一部分的鈉元素被排出體外，而人體沒有補充鹽分，就會導致體內的鈉元素變得更少，使滲透壓下降，從而就有可能導致水中毒。所以才說在大量運動后不要飲用白開水，要喝點鹽開水或者是運動飲料，那樣可以補充人體流失的物質。