如何養胃護胃，預防胃病，怎么做呢？建議學習下 _健康小知識

俗話說“十胃九病” ，胃作為一個重要消化器官，很容易得病，需要細心呵護，隨著現代社會經濟水平的發展，人們的生活水平也得到了提升，但是與此同時，疾病的發病率也在與日攀升，并且越發有年輕化的趨勢，年輕人患上胃病的情況越來越高。

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胃要細心呵護
為什么這么多人患胃病？其實除了與環境因素、生活壓力有關外，還與個人生活習慣密不可分，胃病就愛找這五種人：

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胃病的誘因
1、長期熬夜加班
工作壓力大、經常加班，精神壓力大，情緒不穩定，腸胃系統受到影響，很容易導致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜，引起胃部不適。
2、三餐不規律
【如何養胃護胃，預防胃病，怎么做呢？建議學習下】現在很多年輕人都存在三餐不定的習慣，比如經常不吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易潰瘍，還可能導致膽固醇沉積誘發膽結石。還有平時大量攝入生冷的食品，不注意飲食衛生，
3、運動量少
久坐，運動少，缺乏鍛煉，特別是上班的群體，長期得不到運動，身體素質會下降，不僅會降低胃部蠕動，還會導致腹痛、腹脹等情況。
4、吃飽就躺
不少人習慣吃完飯就選擇躺下，吃完倒頭就睡，平常還喜歡吃夜宵，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。
5、生活習慣不良
很多人有長期酗酒抽煙等不良習慣，嚴重刺激到胃部，導致出現胃病，另外濃茶、濃咖啡的長期飲用也會刺激到胃消化，造成胃病。

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預防胃病
不吃早餐、熬夜加班、生活習慣不良、吃飽就躺……長此以往，胃很容易受傷。如今胃不好的人越來越多，如何養胃護胃，預防胃病，怎么做呢？
1、一日三餐有規律
治胃養胃的關鍵是從飲食進行管理，三餐固定時間吃，保持規律，不要因為任何原因硬扛著，需要少吃或不吃辛辣、生冷、不潔等食物，同時可以少吃多餐、規律飲食，食物相對容易消化為宜，可以增加咀嚼次數，減少胃部的消化負擔；每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。食物嚼得越細，胃的負擔就越小。
2、改善生活習慣
不要通宵熬夜、不要有不良情緒，不要吃飽飯就躺，這些均可影響機體代謝，進而影響胃部功能，日常要規律作息、保持良好的情緒，不要熬夜，也不要情緒大起大落，建議早睡早起，保持充足睡眠，養成一個良好的睡眠習慣。
3、少沾煙酒
酒精會對胃黏膜造成損傷；煙不但直接損傷胃黏膜，而且會對胃的微血管造成損害，引起胃病，還會引起肺部和心血管疾病，甚至增加患有癌癥的風險，平時要遠離，盡量少沾。
4、堅持鍛煉，保持好心情
保持胃腸道健康，要讓自己多動動。進行適合自身情況的鍛煉，可以調理機體的代謝能力，進而增強體力，而且還有助于消化，促進胃排空，對于治胃養胃有一定好處。
但是需要注意運動方法，比如不要運動過量、運動后大量進食等；選擇感興趣的體育運動，如慢跑、騎自行車等，處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振，上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀，要保持一個好心情。