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心臟不好？或是缺乏這5種營養元素，建議要多吃粗糧多吃魚等食物

心臟是人體最重要的一個臟器 ， 擔負著驅動血液在全身流動 ， 為身體提供營養和氧氣 ， 帶走代謝廢物的重任 。 這樣重要的臟器 ， 如果缺乏了某些營養元素 ， 就會生??！
心臟不好？或是缺乏這5種營養元素，建議要多吃粗糧多吃魚等食物
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維生素B1
維生素B1 ， 又叫做硫銨 ， 主要存在于全麥、糙米、肉類、動物肝腎內臟、新鮮蔬菜、豆類等食物中 。 如果總是吃精米白面 ， 由于過度加工 ， 在去除麩皮的過程中會導致維生素B1也被去除了 ， 從而導致維生素B1缺乏 。
【心臟不好？或是缺乏這5種營養元素，建議要多吃粗糧多吃魚等食物】另外過度淘洗 ， 也會導致維生素B1缺乏 ， 煮米飯時加小蘇打也會導致維生素B1被破壞 。
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而維生素B1缺乏 ， 會導致心力衰竭 ， 表現為皮膚面色青紫 ， 出冷汗 ， 咳嗽呼吸急促 ， 甚至必須坐著才行 ， 躺下就憋悶出不來氣 。 嚴重者會致死 。
因此在日常生活中 ， 要適量吃全麥食品、糙米以及肉類等 ， 以補充維生素B1 。 對于已經存在維生素B1缺乏的患者 ， 可服用維生素B1片劑來補充 。
硒
硒是一種微量元素 ， 目前研究發現 ， 硒缺乏主要會導致心率失常、心動過緩、心臟變大 ， 還會導致心力衰竭甚至休克等 。
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而補充硒 ， 則有助于降低心血管疾病 。 研究發現 ， 美國富硒地區的人 ， 罹患心血管疾病的風險 ， 包括冠心病、高血壓、動脈硬化、腦栓塞等疾病的風險都比低硒地區的人要低得多 。
而硒主要存在于動物內臟、海產品中 ， 另外對食物加工不要過于精細 ， 也可預防硒缺乏 。
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不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸是對于心血管有好處的一種脂肪酸 ， 多存在于魚類中 ， 尤其是深海魚中含量較多 ， 另外堅果中也含有較多的不飽和脂肪酸 ， 有助于減少心血管疾病 。
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輔酶Q10
輔酶Q10 ， 是一種具有抗氧化作用的營養元素 ， 可以有助于降低膽固醇 ， 預防動脈硬化 ， 從而有助于降低心血管疾病的發病率 。 在日常生活中 ， 菠菜、西藍花、豆類食物等 ， 有助于人體吸收輔酶Q10 ， 因此日常生活中 ， 要注意適當多食用這些食物 。
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葉酸
提起葉酸 ， 很多人會想到孕婦備孕時服用 ， 其實葉酸對于降低心血管疾病的風險 ， 尤其是中國人的心血管病風險來說 ， 很有幫助 。 因為葉酸缺乏 ， 會導致人體出現高同型半胱氨酸血癥 ， 加大心血管疾病的風險 。 而適當補充葉酸 ， 則有助于降低心血管疾病的風險 。