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嚴重|糖友運動牢記“一三五七”，血糖控制好好的！但5種情況停止運動

糖尿病患者除了飲食上需要注意外 ， 還應該堅持運動 ， 這種飲食和運動的組合搭配 ， 才更有利于血糖的控制 。 飲食可以控制攝入的熱量 ， 運動可以促進血糖進入組織細胞氧化分解 ， 降低血糖含量 ， 減輕胰島素分泌壓力 。 而且 ， 運動還能提高人體對胰島素的敏感性 ， 讓血糖更易控制 。

嚴重|糖友運動牢記“一三五七”，血糖控制好好的！但5種情況停止運動
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對于糖尿病患者來說 ， 只知道運動是不夠的 ， 還要知道如何運動 ， 如果能夠合理地進行運動 ， 控制好血糖并不是問題 。 其實也很簡單 ， 糖尿病患者只要記住“一三五七”這四個數字就可以了 。
①晚飯一小時后運動 。 如果空腹狀態運動 ， 很容易出現低血糖；如果飯后立即運動 ， 會影響到食物的消化吸收 ， 導致腸胃功能紊亂 。
②每次運動不少于30分鐘 。 如果一開始運動 ， 不建議直接達到30分鐘這個數值 ， 可以慢慢地增加 。
③每周運動次數不少于5次 。 如果運動一天歇一天 ， 這樣并沒有明顯的效果 。
④運動脈搏控制在（170-年齡）/分鐘 。 例如年齡50歲 ， 運動時的脈搏就應該控制在120/分鐘左右 ， 微微出汗、渾身發熱即可 。
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嚴重|糖友運動牢記“一三五七”，血糖控制好好的！但5種情況停止運動
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對于糖尿病患者來說 ， 除了帶水、毛巾之外 ， 還應該準備糖果和健康卡片這兩種東西 。
①糖果 。 糖尿病患者由于服用了降糖藥 ， 所以可能在運動時出現低血糖現象 ， 如果隨身攜帶了糖果 ， 可以有效緩解低血糖癥狀 。
②健康卡片 。 如果運動中不慎暈倒昏迷 ， 隨身攜帶的健康卡片 ， 可以告知其他人自己的個人信息 。 在健康卡片上可以標注自己的姓名、所患疾病、家庭住址、家人聯系電話等 。

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雖然糖尿病患者要堅持運動 ， 但并不意味任何時候都必須運動 ， 如果出現以下這些情況 ， 就不可以運動了 。
①伴有嚴重的并發癥 ， 例如糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足等；
②合并伴有嚴重的急性感染；
③伴有嚴重的心功能不全、心律失常等；
④最近發生了新的血栓；
⑤血糖控制不好 ， 尤其是空腹血糖超過14毫摩爾/升 。