1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？


跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？
文章圖片
跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？
文章圖片
跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？
文章圖片
跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？
文章圖片
跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？
文章圖片
跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？


我們都知道 ， 長期堅持跑步可以提高體力 ， 鍛煉心血管系統 ， 變得健康 。 很多人開始跑步后 ， 發現高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性病正在慢慢消失 。
經常跑步鍛煉心肺功能和內臟 ， 提高基礎代謝 ， 改善身體狀況 ， 不會經常感冒發燒 。 精力充沛 ， 日常生活也會有更多的效率和執行力 。
跑步也是一種免費的化妝技巧：當身體的新陳代謝提高時 ， 它可以激活皮膚細胞 ， 讓皮膚散發出自然的青春活力 。 跑步帶來的美 ， 是一種由內而外的美 。 這種充滿活力的自信和美麗是任何藥物或化妝品都無法替代的 。
因此 ， 在這個普遍亞健康的社會中 ， 我們通常會感到：長期堅持跑步的人看起來更年輕 。
加拿大麥克馬斯特大學的科學家們發現了一種叫做“白細胞介素-15”的特殊蛋白質 。 這種蛋白質可以刺激皮膚細胞的線粒體 。 線粒體是細胞的能量中心 ， 活化的線粒體會補充膠原蛋白 ， 加速皮膚細胞的新陳代謝 ， 使皮膚更光滑、更明亮、更年輕 。

簡單地說 ， 白細胞介素-15是一種天然的美容素 。 問題是：如何補充這種物質呢？
加拿大科學家進行了實驗 ， 他們選出了一群老年人 ， 將他們分成兩組 。 一組每周進行4-5 次中低強度的有氧運動 ， 另一組則久坐不動 。 然后 ， 比較他們的皮膚差異 。
研究發現 ， 參與運動組的皮膚比久坐組的皮膚年輕25歲 ， 運動組的白細胞介素含量較高 。
隨后 ， 科學家要求久坐組中的老年人開始做輕度有氧運動 。 三個月后 ， 他皮膚的真皮層變厚了 ， 表皮層變薄了 。 較厚的真皮層含有大量膠原蛋白 ， 使皮膚緊致致密 。 較薄的表皮意味著不斷有新鮮的皮膚細胞參與補充和更換 。
領導這項研究的塔諾波斯基博士也感到驚訝 ， 他們原本認為 ， 即使輕度運動對皮膚有益 ， 也需要很長時間才能出現 。
不過 ， 根據觀察 ， 即使你每周以中等速度騎自行車兩次 ， 每次30到45分鐘 ， 其余的日子只進行步行 ， 這種輕度運動也能讓你的皮膚看起來更年輕 。
運動就是獲得這種特殊蛋白質的有效途徑 。
運動生理學家認為 ， 任何運動都會對皮膚產生積極意義 。 然而 ， 研究表明只有有氧運動才能產生白細胞介素-15 。 具體的有氧運動并不重要 ， 慢跑、游泳、騎自行車或快走都是可以的 。
英國著名的哈里醫學中心皮膚專家克里斯托弗分析說：“由于運動使血液循環增加 ， 皮膚細胞可以得到越來越有效的氧氣和營養物質 ， 并排出有害物質 。 運動還可以促進在體內產生膠原蛋白的環境 ， 幫助減少皮膚皺紋 ， 加速修復過程 。 ”
所以說 ， 長期跑步的人看上去年輕是有科學依據的 。
在很多情況下 ， 跑步有助于人們實現健康目標 。 對于長期堅持的人來說 ， 各項身體指標都會恢復正常 。 因為跑步門檻基本為零 ， 所以是無數人 ， 健康生活 ， 延緩衰老的首選運動項目 。