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跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？( 三 )


因此 ， 光是跑跑跑肯定是不夠的 ， 你需要在運動后 ， 通過良好的膳食補充 ， 將使肌肉糖原儲備在24小時內得到補充 。如果缺乏優質的蛋白質和碳水化合物的補充 ， 身體狀態將恢復得不好 ， 會總是會感到疲倦 。
跑步后 ， 攝入一些能產生能量的營養物質 ， 幫助身體將攝入的營養物質轉化為能量 ， 幫助身體快速從疲勞中恢復過來 。 例如 ， 支鏈氨基酸、維生素 B 族、檸檬酸、維生素 C、?；撬?、輔酶Q10 。
科學的跑步 ， 肯定是會讓人越來越健康 ， 呈現年輕態 ， 體能、容顏都可以秒殺同齡人 。 但是如果過度、過量 ， 不講科學 ， 盲目亂跑 ， 那么不但是加速變老 ， 身體也只會越跑越差 ， 凡事過猶不及 。
說到底 ， 你想越跑越年輕 ， 還是越跑越老 ， 就看你自己的選擇和安排了！
【跑步|長期跑步，究竟是延緩衰老，還是加速變老？】你跑步后有什么變化？