半夜2點，你在做什么？
玩游戲、刷劇，還是一遍又一遍地數著羊，在床上輾轉反側......

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晚睡、熬夜，已經成為了絕大多數現代人的通病，無論是因為加班的原因，還是因為打游戲、看電視、玩手機、睡不著等等，多數人都在23點后才會入睡，甚至到凌晨才會進入夢鄉。
長時間的熬夜，不僅會導致失眠、脫發，還會導致另一個嚴重的問題，那就是——便秘。
睡眠不好為什么會引起便秘？

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1
腸道蠕動減慢
晚上是腸道蠕動最活躍的時候，但是如果我們不能進入深度睡眠狀態，腸道蠕動就會受到相應的影響，導致腸道蠕動減慢。因此會使得我們出現排便困難、糞便干結、便秘等癥狀。[1]
2
免疫力功能下降
熬夜、失眠、睡不好也會使得身體的免疫功能下降，使身體的機能處于一種紊亂狀態，導致身體原本的內穩態失衡，引發便秘出現。
所以如果想要解決便秘問題，晚上一定要睡到好。

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3
精神狀態差
長期的睡眠不好或者是失眠的患者，會導致精神變差，嚴重時可能會出現焦慮、緊張、抑郁、恍惚等癥狀，而這些緊張、焦慮的情緒又會造成支配胃腸道運動的神經功能的紊亂，腸道功能減退[2]，造成功能性便秘。
【 睡眠不好|知道睡眠不好容易脫發！但不知道它還會引發股間問題】4
藥物副作用
睡眠不好的人群，尤其是老年人，常有各種慢性病。
而治療慢性病的一些藥物就有可能會引起便秘，如抗膽堿能藥物，包括阿托品、顛茄合劑、溴丙胺太林等；還有鈣離子拮抗劑，某些降血壓藥等。[3]
因此失眠的老年患者在使用這些藥物時，應該根據你具體情況，選擇性使用，如必須要用，那么可以在醫生的指導下服藥。

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所以，那些還在熬夜的人們，如果你不想便秘，那就別再熬夜了，要養成一個良好的作息習慣。
如果你確實入眠困難，也要積極地去尋求方法處理，如睡前泡腳、吃完飯后去散會步放松心情，來達到助眠的目的。
【參 考 文 獻】：
[1]謝孝祥.雌激素、黃體酮與女性睡眠[C].浙江省預防醫學會.浙江省預防醫學會精神衛生專業委員會成立大會暨學術交流會論文集.2015:258-261.
[2]張玉蘭.129例頑固性便秘的病因分析[J].結直腸肛門外科,2008,14(3):179-181.
[3]許建成,楚英華,王艷麗.中西醫結合治療慢性頑固性便秘45例臨床觀察[J].社區醫學雜志,2009,7(22):59-60.

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