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胡蘿卜|深秋，喝牛奶不如喝它，6種簡單做法，每天一杯，精神飽滿入冬天

已是深秋 ， 天氣變得多風、干燥 ， 除了每日要多飲水 ， 早餐我更愛喝豆漿 ， 比起牛奶 ， 秋天更適合喝它 ， 香濃細滑營養好 。 豆漿還可以搭配不同的食材 ， 既能留有順滑的口感 ， 還能讓營養更加全面豐富 。 我們都知道一日三餐中 ， 早餐是最重要的一餐 ， 所以吃好早餐是非常有必要的 ， 我這次整理出6款適合深秋時節喝的豆漿搭配 ， 營養均衡易吸收 ， 早上喝點營養熱豆漿再出門 ， 補水又有營養 ， 還祛寒暖胃 。

胡蘿卜|深秋，喝牛奶不如喝它，6種簡單做法，每天一杯，精神飽滿入冬天
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桂圓紅棗豆漿（桂圓+蓮子+核桃+紅豆）
古人把紅豆稱為“心之谷” ， 這主要就是強調了它的養心功效 ， 用紅豆、蓮子、桂圓、核桃這4種食材打出來的豆漿 ， 長期堅持喝 ， 既能補充營養 ， 貧血、氣色差等都能得到改善 ， 對體質虛弱的人有很好的食療作用 。
【做法】：紅豆比較難熟 ， 先把這些食材浸泡1小時 ， 讓食材吸飽水分 ， 這樣打出的豆漿才更細膩 ， 然后所有材料倒入豆漿機 ， 加清水至上下水位線之間 ， 按下豆漿鍵即可 ， 25分鐘后 ， 打開豆漿機 ， 撇去上面一層泡沫 ， 按個人口味趁熱添加適量紅糖或冰糖調味 ， 不宜吃糖的人可用蜂蜜代替 。

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三紅豆漿（紅棗+紅豆+紅皮花生）
紅棗、紅豆和紅皮花生似乎天生是絕配 ， 這3種紅色食材組合在一起又叫3紅豆漿 ， 它們喝起來順滑香甜 ， 能充分發揮它們的作用 ， 營養會更好 ， 對女性尤其是大姨媽超級友好！值得一提的是 ， 三紅豆漿里面的花生一定要是紅皮花生 ， 白皮花生一般是榨油比較多 ， 紅色的花生衣的補血效果才是超好的 。
【做法】：紅豆和紅皮花生用清水浸泡2個小時的時間 ， 紅棗對半切開 ， 去核備用 ， 然后把紅棗 ， 花生和紅豆放入破壁機內 ， 倒入800ML的水 ， 按下豆漿功能鍵 ， 這樣全程30分鐘后即可完成啦 。 紅棗天然的甜味 ， 已然足夠 ， 喝不慣原汁原味的可以放紅糖 。

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板栗燕麥豆漿（栗子+黃豆+燕麥）
栗子是秋季必吃的堅果 ， 營養非常豐富 ， 有“干果之王”的美稱 ， 而且比大多數堅果都便宜 ， 含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質 ， 其中維生素的含量很高 ， 還含有多種營養元素 ， 都是身體必須的 ， 堅持吃就能達到很好的滋補效果 。
【做法】：黃豆和燕麥加適量的水提前浸泡 ， 用刀在板栗尖尖的位置切一道口子 ， 然后冷水下鍋 ， 蓋上蓋子煮開后關火燜5分鐘 。 將煮熟的栗子去殼去掉外皮 ， 和燕麥以及黃豆一起入破壁機或豆漿機里 ， 加清水至上、下水位線之間 ， 按動“豆漿”鍵 ， 大約20多分鐘就能打好 ， 糖加或者不加隨自己喜好 ， 板栗本身也有淡淡的香甜味 。

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雪梨馬蹄豆漿百合（雪梨+馬蹄+黃豆）
梨是秋季情況下的當季水果 ， 梨脆甜汁多 ， 十分的爽口 ， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 ， 特別適合這一季節食用 。 而馬蹄有著“地下雪梨”的美譽 ， 皮色紫黑 ， 肉質潔白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 既可作為水果 ， 又可算作蔬菜 ， 含有豐富的粗纖維以及磷維生素 ， 能維持人體酸堿平衡 。 一起搭配打成豆漿 ， 味清而甜 ， 更增滋潤敗火功效 。
【做法】：黃豆洗干凈后先浸泡半小時左右 ， 雪梨去皮去核切成塊 ， 把去皮、清洗好的馬蹄切成小塊 。 所有食材一起放入破壁機中 ， 加適量的凈水 ， 根據自家機器特點選擇豆漿模式 ， 最后按個人口味趁熱添加適量冰糖調味 ， 雪梨和馬蹄都有淡淡的甜味 ， 可以不用加糖 。