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胡蘿卜|深秋，喝牛奶不如喝它，6種簡單做法，每天一杯，精神飽滿入冬天( 二 )



胡蘿卜|深秋，喝牛奶不如喝它，6種簡單做法，每天一杯，精神飽滿入冬天
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玉米胡蘿卜豆漿（玉米+胡蘿卜+黃豆）
玉米一直都被譽為健康的粗糧 ， 含有豐富的膳食纖維及淀粉 ， 膳食纖維能刺激腸胃的蠕動 ， 對于排出體內的垃圾有幫助作用 ， 胡蘿卜的營養價值在眾多蔬菜中可謂是出類拔萃 ， 素有“小人參”的美譽 ， 用這胡蘿卜和玉米作為材料煮成豆漿 ， 因為沒有了胡蘿卜那股味 ， 極其香甜 ， 孩子他一個人就能喝了兩大杯 。
【做法】：將玉米豎起來 ， 用刀從中間劈開它 ， 切開成對半的樣子 ， 再把玉米粒掰下來 ， 胡蘿卜去皮后切成小塊 。 把黃豆 ， 玉米 ， 胡蘿卜放入破壁機里 ， 倒入適量的清水到1000ml的刻度線 ， 然后啟動豆漿功能 ， 打成豆漿后加入適量冰糖攪拌至融化即可 。

胡蘿卜|深秋，喝牛奶不如喝它，6種簡單做法，每天一杯，精神飽滿入冬天
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紫薯燕麥豆漿（紫薯+燕麥+黃豆）
燕麥中不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質等營養元素的含量都高多種谷物 ， 是絕對的低糖、低熱量、高營養谷物 ， 很多熱愛健身的人 ， 都會首選它作為主食 。 而紫薯香甜可口 ， 富含花青素和植物纖維 ， 對于清腸胃也有不錯的效果 。 紫薯的香美 ， 在燕麥片的膠質下 ， 使豆漿濃郁細膩 ， 擁有迷人的紫色 ， 對于上班族 ， 懶人族 ， 減肥人群來說最合適不過了 。
【胡蘿卜|深秋，喝牛奶不如喝它，6種簡單做法，每天一杯，精神飽滿入冬天】【做法】：把黃豆用清水洗干凈 ， 然后浸泡30分鐘左右 ， 紫薯去皮切小塊 。 把泡好的黃豆、燕麥和紫薯丁一起放入破壁機內 ， 加水至水位線內 ， 選擇五谷豆漿鍵 ， 打漿煮沸即可 ， 一般半小時完成 ， 喜歡甜的可以加入適量白糖或者冰糖即可 ， 減脂人士可不放糖 。