中老年人|鐘南山院士提醒廣大中老年人：做好這五件事，更有利于身體健康( 二 ) 鐘南山|運動|疾病|新型冠狀肺

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老年人養生保健時需要注意什么？
1、不要久坐不動
坐是消除疲憊的重要休息和放松方式，但久坐不運動，卻會使骨骼和肌肉衰退速度加快，骨骼關節老化萎縮，老年人可以適當地休息，但也要養成堅持運動鍛煉的好習慣。
天氣良好的情況下，可以多出門曬曬太陽，放松休息，多曬太陽能夠促進體內維生素D的吸收，強化骨骼健康，增強個人體質。
2、不要長久站立
老年人氣血運動全靠動靜結合才能調節自身陰陽平衡，如果長期站立不動，就會影響全身的氣血運行，也會使身體部分組織和細胞的營養處于失調的狀態，出現氣血淤積的問題，從而招惹各種疾病的發生。
老年人長久站立，不能及時休息的話，也會使小腿部位的血液流動不通暢，容易誘發小腿靜脈曲張。
3、不要長期抑郁
不良的情緒是影響身體健康的關鍵因素，上了年紀的中老年人情緒過度安靜，寂寞無聊，長時間處于孤獨的環境，會使老年人的精神不振，性格變孤僻，逐漸喪失對于生活的信心和希望，導致身體健康狀況逐漸降低。
優美的音樂能夠使人的心情變得愉快和放松，使人精神煥發，所以老年人一定要適當地放松，不要讓自己長期處于抑郁的狀態，只有這樣才能更好的維持身心健康。

4、不要長期看電視
看電視雖能緩解內心的壓抑釋放焦慮的情緒，但如果長期盯著電子屏幕的話，也會使老年人的氣血損耗過大，容易出現頭暈頭痛，耳鳴，心慌，全身血液不流動的問題，也會增加老年人視力的負擔，使視力下降。
【中老年人|鐘南山院士提醒廣大中老年人：做好這五件事，更有利于身體健康】老年人讀書看報，看電影看電視的時間最好不要超過兩小時，學會放松，自我調節。