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身材|她美似夢露，165斤的大碼模特身材性感豐腴有致，盡顯女性魅力( 二 )


⑥當您的臀部和膝蓋伸直回到站立姿態時，杠鈴放在肩膀上。
⑦重復此動作至你認為適宜的次數。
動作二：史密斯機腿舉
①把史密斯機的杠鈴放在離地面數十厘米的位置。保證安全放置。選擇適當的配重加載杠鈴后，將身體平躺在杠鈴下方。把你的兩只腳放在杠鈴上，并將膝關節彎曲朝向你的胸部。這是該動作的開始姿勢。
②施加力量到腳上，向前移動杠鈴并拉直臀部和膝蓋。不可以鎖住膝關節。
③在進行到動作極限處時稍作停頓，然后恢復至開始位置。
④上面就是一套完整的動作流程，重復此動作至你認為適宜的次數。
動作三：胸椎穩定運動
①保持胸部挺立，收緊腹部，確保你的腰部以及背部堅挺。
②將左臂完全伸展。
【 身材|她美似夢露，165斤的大碼模特身材性感豐腴有致，盡顯女性魅力】在那個以胖為美的時代，沒有人喜歡瘦子，而現在，人們卻對胖女孩們持有惡意，世界是平等的，希望大家能善待身邊的胖女孩們，說不定經過一段時間的健身之后逆襲稱為下一個瑪麗蓮·夢露呢。