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對于當下不少人來說工作、學習、玩手機到凌晨才睡覺似乎已經成為了生活的常態然鵝熬夜可能帶來...|深圳女子突發腦梗，寫下“猝死體驗”！網友：這個習慣得改…

對于當下不少人來說
工作、學習、玩手機到凌晨才睡覺
【對于當下不少人來說工作、學習、玩手機到凌晨才睡覺似乎已經成為了生活的常態然鵝熬夜可能帶來...|深圳女子突發腦梗，寫下“猝死體驗”！網友：這個習慣得改…】似乎已經成為了生活的常態
對于當下不少人來說工作、學習、玩手機到凌晨才睡覺似乎已經成為了生活的常態然鵝熬夜可能帶來...|深圳女子突發腦梗，寫下“猝死體驗”！網友：這個習慣得改…
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然鵝
熬夜可能帶來的危害
你又知道多少？
最近 ， 一篇微博在網上引起了熱議
內容是一位網友分享了自己“猝死體驗”
記錄了她在突發腦梗前后
一些長期、短期和急性癥狀
并且告訴廣大網友如有雷同 ， 請速就醫
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網友分享猝死經歷
熬夜的危害有多大？
其中 ， 在長期癥狀提到：頭腦昏昏沉沉 ， 總是感覺不清醒 ， 做事提不起精神 ， 注意力非常難集中 ， 記憶力明顯下降 ， 她以為是沒睡好 ， 因為那段時間熬夜挺多的 。 在發布的檢查結果顯示輕度腦萎縮 。
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配文寫道：用腦萎縮的親身實踐提醒你 ， 別熬夜！不少網友看了之后紛紛表示“這些癥狀怎么一踩一個準”、“以后十點前就睡 。 ”
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△來源微博
究竟晚睡的危害有多大？
張淼中山大學附屬第八醫院全科門診
副主任醫師
熬夜確實會造成很多危害 ， 輕者可能會導致白天困倦、易疲乏 ， 使人長期處于一種應激狀態 ， 表現為急躁、緊張、焦慮 ， 生物鐘紊亂 ， 睡眠質量差甚至失眠 ， 同時還可以導致人體免疫力下降 ， 身體代謝紊亂 ， 增加一些代謝性疾病、精神疾病、甚至癌癥的發病風險 ， 嚴重的話心血管疾病的發病風險也會大大提高 ， 所以猝死的風險也會顯著提升 。
醫生：23點以后睡覺就算是熬夜
那么幾點才算是晚睡呢？醫生說 ， 和每個人的生活習慣有關 ， 其實沒有一個準確的規定 ， 但是從內分泌的角度來說 ， 23點以后睡覺就算是熬夜 。
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張淼中山大學附屬第八醫院全科門診
副主任醫師
熬夜是指到了晚上該睡的時候不睡覺 。 從內分泌的角度來說 ， 23點后睡覺就算熬夜 ， 由于人體自我修復活動大都是在凌晨3點以前進行 ， 因此23點到3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵 。
睡眠長不等于睡得好
有不少人認為 ， 自己的睡眠時間有8到10個小時 ， 甚至更長 ， 睡得很好了 ， 醫生指出 ， 睡得長不等于睡得好 ， 睡眠時間過長會降低新陳代謝的速度 ， 影響體內堆積的廢物排出 。
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△資料畫面
張淼中山大學附屬第八醫院全科門診
副主任醫師
影響睡眠質量最重要的不是睡八個小時 ， 而是有沒有睡夠4到5個睡眠周期 。 睡眠周期從淺入深 ， 出現夢境期 ， 周而復始4到5個 ， 人就醒了 。
睡眠質量如何達標
醫生給出建議
醫生表示 ， 一個達標的睡眠質量 ， 是要能在30分鐘內入睡 ， 每晚醒來5分鐘以上不超過1次 ， 醒后20分鐘內能重新入睡 ， 在床上85%的時間在睡覺 。 對于一些夜間興奮玩到兩三點的夜貓子型人群和睡眠期間不踏實的焦慮型人群 ， 醫生也給出了建議 。