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疫情反復，做好防護，這五條日常防疫攻略快收好

?本文為《同心抗疫中醫關懷》專欄內容 ， 感謝您的支持與分享！
進入秋季以來 ， 國內疫情零星出現輸入和本地確診病例；國外疫情防控形勢也不容樂觀 。 當前 ， 新冠病毒已經出現多種類型的新型毒株 ， 其傳染性、生存力都變得更強 ， 在這一情況下 ， 我們更應該保持高度警惕 ， 在日常生活中做好個人防護 。
當然 ， 除了做好個人防護 ， 云南省中醫醫院吉勤教授為我們分享了5個小妙招 ， 可以實現抗疫保健、強身健體！
疫情反復，做好防護，這五條日常防疫攻略快收好
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治未病
1.少到人群集聚的地方 ， 若需出門要戴口罩 。
2.身心放松、切勿恐慌、坦然淡定 。
3.多飲水、勤洗手、常通風、不聚會 。
4.清淡且營養的飲食 。
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（圖片來自網絡）
5.充足睡眠、起居規律 。
6.在家適量運動 ， 如唱歌、跳舞、彈琴、瑜伽、健身操等等 。
如有不適 ， 及時就醫診治 。
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單味中藥茶飲
【疫情反復，做好防護，這五條日常防疫攻略快收好】西洋參10克；石斛10克；枸杞子5克；百合15克；黃芪15克；靈芝10克 。
每日任選一味 ， 加水適量煮開代茶飲 。
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中藥防御處方
黃芪20克、防風10克、白術15克、柴胡15克、黃芩10克、黨參20克、陳皮10克、法半夏10克、桑葉15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克 ， 每日一副 ， 水煎服 。
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居家自我保健適宜術
1.每日用手握拳敲打大椎穴200-300次 。
2.搓揉迎香穴（鼻翼兩側）100次 。
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3.叩齒咽津100次 。 （上下牙齒有節奏地互相叩擊 ， 并吞咽產生的口水 。 ）
4.搓揉神闕穴（肚臍）100次5、提肛運動100次 。
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5.足三里按壓100次 。
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6.涌泉穴（足底前掌凹陷處）按壓100次 。
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7.腰部推拿200次 。
8.百會穴（頭頂）按壓100次 。
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中藥食療
?黃芪山藥土雞湯：
做法：黃芪30克、山藥30克、太子參30克、芡實20克、蓮子15克、枸杞3克 ， 土雞2000克煲湯 ， 煮熟后撈出黃芪 ， 其余都可以食用 。
功效：健脾補肺 ， 補益氣血 。
?山藥排骨湯：
做法：新鮮山藥500克 ， 新鮮豬排骨1000克煲湯 。
功效：健脾補腎、培土生金 。
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?白蘿卜排骨湯：
做法：白蘿卜500克、新鮮魚腥草（折耳根）100克 ， 新鮮豬排骨1000克煲湯食用 。
功效：清肺化痰 ， 補益肺氣 。
?銀耳蓮子百合粥：
做法：銀耳5克、蓮子10克、百合10克、大棗10克、桂圓10克、桃膠5克 ， 紫糯米30克、白糯米30克 ， 煲粥做早餐 。