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秋天養生都會吃，堅持多吃的食物，清熱排毒，提高素質，人人都好

大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧 。
秋天養生都會吃 ， 堅持多吃的食物 ， 清熱排毒 ， 提高素質 ， 人人都好
秋天養生都會吃，堅持多吃的食物，清熱排毒，提高素質，人人都好
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構樹的果實入藥具有強筋骨、利尿和補腎的作用 ， 對腰膝酸軟和肝腎不足都有一定的治療效果 ， 它入藥的名稱叫做“櫧實子” ， 構樹果不僅可入藥 ， 更是一種成熟后可直接當作水果食用的野果 ， 而且營養價值也比較高 ， 能補充人體很多種營養元素 ， 其中所含氨基酸和礦物質也比較豐富 ， 有提高記憶力和促進大腦發育的作用 ， 路邊上的構樹果看上去很顯眼 ， 就因為它鮮紅的顏色 ， 也讓人誤以為它有毒 ， 每年這些樹上的構樹果都沒人采摘 ， 任其掉落一地 。
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【秋天養生都會吃，堅持多吃的食物，清熱排毒，提高素質，人人都好】釋迦果
釋迦果是一種特產于中國臺灣地區的優質水果 ， 口感鮮嫩 ， 營養價值極高 ， 也含有豐富的微量元素鈣 ， 是一種很好的補鈣食材 ， 還含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖 ， 能緩解情緒 ， 也能鎮靜安神 ， 另外釋迦果含有的維生素C非常豐富 ， 可以幫助美白肌膚 。
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枇杷
枇杷是我們國家常見的一種水果 ， 不僅口感好 ， 還具有一定的食療價值 ， 同時對我們的身體還能夠起到養生的功效 。 含有豐富的維生素 ， 幫助增強體質 ， 還含有的維生素B可以滋潤肌膚 ， 還能夠在一定程度上幫助我們的腸道有效抑制對于脂肪的吸收 ， 可以起到一定的排毒清腸 ， 養護腸胃功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！