【 降血糖|70歲大爺血糖從12.6到5.9，堅持3個降血糖好習慣，醫生：值得借鑒】據統計，我國目前糖尿病患者總數約在1.6億左右，其中中老年人占比最大，下面一起來看個案例。

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家住福建的70歲劉大爺，前段時間，兒子給擺了一場隆重的生日宴，宴請了全村的人以及外地親戚，這場生日宴不僅僅是為了慶祝生日，更是為了慶祝劉大爺病情得到控制而高興。
經了解，劉大爺在去年的時候不幸查出糖尿病，空腹血糖值達到12.6mmol/L，糖尿病是一種代謝性疾病，多發中老年人，而且糖尿病很難治愈，只有通過控制血糖維持在合理范圍值內，才能夠防止病情的持續發展，為此，劉大爺特別重視，也積極的配合醫生執行降糖方案。

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在這近一年的時間里，劉大爺每天都堅持3個降血糖好習慣，這讓他的病情逐漸得到改善，在生日前，多次檢測空腹血糖都處于合理范圍值內，保持在5.9mmol/L，于是，劉大爺的兒子便提出了給父親大擺生日宴的想法：一是為了慶祝生日；二是為了慶祝病情得到控制，劉大爺也非常贊同，就高高興興的舉辦了這一場生日宴。
對于劉大爺堅持的降糖好習慣，其實也適合很多的糖友，若想降低血糖，下面就一起來看看。

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70歲大爺血糖從12.6到5.9，堅持3個降血糖好習慣，醫生：值得借鑒
習慣1：合理規劃飲食
劉大爺在查出糖尿病之前，飲食都偏重鹽、重油，還很喜歡吃甜食，在醫生的指導下，劉大爺調整里日常飲食，并合理規劃好每天的飲食，堅持以下幾個飲食要點，防止了血糖的升高，讓糖尿病得到很好的控制：
①主食定量。減少米飯攝入，搭配低升糖類粗糧，減少淀粉的攝入，同時忌口吃稀飯。
②多吃蔬菜。以綠葉蔬菜為主，含有豐富的膳食纖維，對血糖控制有利。
③適當水果。保持營養均衡，兩餐之間少量進食低升糖水果，也有助降低血糖指數。
④飲食清淡。減少食鹽、油、糖的攝入，有助減輕身體以及胰島的負擔。
⑤規律飲食。每天飲食都保持規律，忌饑一餐飽一餐，并定時、定量控制血糖的升高指數。

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習慣2：補充降糖素
對于血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。

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習慣3：每天做運動
劉大爺年紀大了，身體各方面機能在不斷衰弱，更需要堅持運動，來提高身體的免疫功能以及代謝能力，進而調節糖、脂肪代謝紊亂的現象，也有助于血糖的控制，于是，劉大爺便每天都做運動，以有氧運動為主，不僅有利于降控血糖，還能夠提高身體的整體素質，一舉兩得，以下幾個常見的中等強度有氧運動，糖友可借鑒：
①慢跑。適合大部分的糖尿病人，每次40分鐘，每周3-4次。
②騎行。適合體重嚴重超標的糖尿病人，每次40分鐘，每周3-4次。

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