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控制|百歲院士分享降糖經驗：別光靠運動降糖，記住這6點容易控制血糖

人們總是在患上疾病后，才知道健康的可貴，然后才會千方百計去除病。對待疾病一般人都會想到藥物控制和運動雙管齊下。的確這種做法很正確，但是對于血糖高的人來說，僅僅靠堅持運動來達到降血糖的目的，成效可能并不顯著，那么應該怎么做才能控制好血糖呢？
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我們先來看看一個傳奇人物--盛院士的經歷：?盛志勇是我國的工程院院士，他在四五十歲時就被檢查出患了2型糖尿病，這也就意味著需要終生服藥，還得加強運動，他積極抗糖10年，沒想到又患上心臟病，身體狀態每況愈下，又做了疝氣修補手術、膽囊切除手術，并且在心臟里安了5個支架，但即使這樣盛院士也沒有放棄自己，他堅定自己可以打敗糖尿病，不屈不撓與糖尿病戰斗了大半輩子，堅持健康的活到了101歲。盛老認為，當人上了年紀后身體出現一些慢性疾病是件很正常的事，大家不要怕生病，只要你能理性對待，好好地配合治療，完全可以將病情正?；?。對于糖尿病來說，運動固然可以穩定血糖，但是想要降血糖還得從其根源出發。糖尿病的根源就在于身體內胰島素分泌的不足，關鍵就在于胰島素匱乏，想要降血糖，必須把增強胰島放在首位。
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盛老分享自己的降糖經驗：別光靠運動降糖，記住這6點，才利于控制血糖?1、均衡飲食盛老除了按時服用降糖藥以外，在飲食上也非常注意，他遵循 “有節制但不挑食”的飲食原則，很少吃高糖，高油，高鹽的食物，但是會保證每餐都吃得豐富一些。因為糖尿病人本身體質就要差于常人，所以保證身體營養均衡非常重要。他將傳統的一日三餐改成多餐，每次吃飯時先吃蔬菜，最后再吃主食，這樣就可以延緩餐后的血糖值。
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2、多喝水患上糖尿病后人容易口渴，所以需要多喝水來防止身體脫水，盛老每天都會喝上3000毫升水，這樣可以起到稀釋血液的作用。3、補充維生素C維生素C具有很強的抗氧化作用，可以防止動脈血管壁遭到破壞，減少血管內斑塊堆積，對于穩定血糖很有幫助 ，還可以預防心臟病。想要補充維生素C，平時就要多吃綠色蔬菜和水果。
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4、不熬夜熬夜對身體健康非常不利，甚至可以引發猝死，所以想要健康就要睡得好。成年人每天需要保證7~8個小時的睡眠時間，而老年人需要保證6~7個小時的睡眠時間，這樣才有利于糖代謝。
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5、定期體檢?患上糖尿病，就要有與之長期斗爭的準備，不要想在一朝一夕之間將它解決。所以除了日常定期測量血糖以外，還要養成定期體檢的習慣。盛老會將每年的生日改成他的體檢日，這樣就可以盡早地發現潛在的危險。
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6、保持良好的心態良好的心態有助于疾病的緩解，盛老的生活態度就是積極樂觀的，遇到難題也會及時調整自己的情緒，這樣對于穩定血糖，幫助病情恢復作用很大。盛老就是采用這六種方法，加上堅持做一些有氧運動，這樣才做到長命百歲的，大家可以嘗試一下盛院士的養生方式，只要你堅持就會有效果。